大多数女性朋友在生活中会突然的出现乳房胀痛的情况，乳房胀痛的原因很多，如果是轻微的症状，就有可能是跟平时的生活习惯或者饮食有关。如果是严重的乳房胀痛，就有可能是乳腺疾病了。乳房胀痛是不少女人的难言之隐，乳房像针扎似的刺痛胀痛有肿块，非本人不能体会那种痛苦，那么女人乳房胀痛到底是怎么回事呢? 有没有比较好的方法解决呢?
乳房胀痛要不要紧
乳房胀痛是女性们的老朋友了。几乎每到月经附近，就会出现。其实大部分的乳房胀痛都是无需担心的，只是随着体内激素变化，出现了乳腺增生。在自己按摩胸部的时候，还能感觉到乳腺结节。
一般情况下，随着月经的结束，大家会发现胸不疼了，也没有硬块了，简直一身轻松了。不过，在压力特别大和情绪抑郁的时候，也有可能出现乳腺增生。大部分的乳腺增生都是良性的，不会发展为乳腺癌。但是胸疼的滋味不好受，但是要及时治疗，如果耽搁过久也会造成症状严重，从而有恶变的可能。
下面请南阳天伦医院主任教大家如何通过饮食缓解乳房胀痛。
1、遵循"低脂高纤"饮食原则
多吃全麦食品、豆类和蔬菜，控制动物蛋白的摄入，同时注意补充适当的微量元素。在日本这种以低脂肪含量的食物为主食的国家，女性患乳腺癌的比例只有美国的10%~15%.脂肪含量高的食物一方面阻碍了雌激素的排出，同时会促进体内细菌的生长而使体内雌激素水平升高。
每天至少食用30克纤维，诸如多吃些全麦面包、胡萝卜、南瓜，各种纤维均有助于过多的雌激素排出体外，从而阻止激素刺激乳房组织，对乳房的保健具有很好的作用。
2、摄取维生素
饮食中应摄取富含维生素C及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造。富含有维生素的食物有很多，比如像苹果、葡萄、奇异果、莴笋等，这些食物中不仅含有大量的维生素，同时还含有丰富的矿物质、钾等营养。
同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸转化为Y-亚麻油酸的能力，进而抑制催乳激素的产生。
3、远离咖啡
浓香的咖啡一直以来都备受女性的青睐，但是专家同样提醒女性，平时生活中应该尽量的少喝些咖啡，因为它也是导致女性乳房胀痛的主要原因之一。
专家表示：很多有乳房胀痛症状或其他相关良性症状的女性在减少摄入咖啡因后，症状都有明显的改善。不仅只针对咖啡，凡含有咖啡因的汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛药更好都不要再吃了。
4、不吃过咸的食物。
如今越来越多的人逐渐的喜欢上各种快餐食品，比如像汉堡、盒饭、泡面等，这些快餐性食品都非常不利于人体健康。有大量的研究发现，如果过量食用这些食物的话不但会影响肠胃健康，同时还有可能会影响到女性的乳房健康。因此专家提醒经常有乳房不适等症状的女性，在平时生活中应该尽量的少吃些富含有盐分的食物，以此来缓解各种乳房不适症状。高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7~10天尤应避免这类食物。
5、禁食黄油。
据了解，低脂肪食谱会降低雌激素水平缓解乳房疼痛。当摄人脂肪只占人体热能总和的20%时，乳房疼痛会减轻。低脂肪食谱还会降低乳腺癌发病率。日常饮食中，你可以增加水果、蔬菜和谷类食品摄人量，少吃肉类和奶类。
南阳天伦医院温馨提示：乳房胀痛是比较危险的事情，可能是乳腺疾病的一种症状，建议女性朋友及时到医院进行检查治疗。
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