南阳乳腺诊疗机构——南阳天伦医院乳腺医生提示南阳女性，日常多做乳腺自检，关注自身乳腺健康，远离乳腺疾病。
除了定期作仪器检查之外，年轻妇女还可以选择在家中进行乳房自查。乳房自查应坚持每月一次，时间当选择在月经来潮后的10天左右，因为此时乳房受生理性激素的影响更小，处于增生和分泌的静止期，如果有异常病灶容易被察觉。
乳腺自检的具体步骤和方法是：
乳腺自检方法一：仰卧，在被检乳房侧的肩胛下垫放一个枕头，再将同侧的手放在头后，使乳房的组织更均匀的分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，依顺时针或逆时针方向，从乳房的外围起，逐渐向心至少三圈，直至乳头。
乳腺自检方法二：坐姿，对着镜子，两手下垂于身体两旁，再将两上肢慢慢的上举过头，观察乳房的任何改变，如乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察两侧乳房是否对称。发现异常应及时就医。
南阳乳腺医生提醒女性，平时饮食要健康，勿乱吃保健品。
发现乳房有肿块后，切勿忽视，更不要误信保健品。医生指出，在门诊中，经常遇到一些患者肿块已经非常大了才来看病。一问才知道她们原来是发现有肿块后就开始到处找良药，看到某些广告说吃什么有效就买什么，结果肿块没消除还越长越大，乱吃保健品只会越补越糟糕。
当然还有平时的饮食要注意，少吃含激素的东西，以及一些洋快餐等。特别是要提醒女孩的父母，在儿童期一定不要给孩子服用保健品，或者给孩子过多的营养，少吃脂肪类的食物，以免造成女孩月经周期的提前。
