产后作息：生孩子之后你一定要尽可能多地休息

　　宝宝睡觉时你也需要睡觉，即使是在白天睡觉。前2周感觉非常疲倦是正常的。你的身体经历了怀孕，分娩和许多身体变化，需要额外的休息才能恢复。静息会降低您的新陈代谢率，并允许营养和氧气用于治疗而不是能量。在前6周尝试尽可能多地休息。计划白天的休息时间。小睡或躺下，每天至少小睡30分钟。宝宝睡觉时睡觉，即使是在白天。

　　每天24小时照顾您的新生儿对您的能量水平提出了新的要求。您的睡眠模式将改变，以允许至少2次夜间喂食。关于房子周围必须做什么以及可以等待什么的常识。避免太累(筋疲力尽)。太累可能会妨碍母乳喂养，因为它会影响减肥参考和你的奶水供应。此外，太累也会使婴儿的忧郁症变得更糟，并减缓愈合。不要试图成为英雄。在需要时，请向您的伴侣，家人或朋友寻求帮助。

　　你可以通过休息，吃得好，做一些安全，适度的运动来加速你的康复。您可以通过提供哺乳专家，围产期护士或其他支持人员的电话号码来减轻母乳喂养和新生儿护理的挫败感。如果您需要专业帮助，请索取。当您需要时，您的医疗团队成员会在那里。

　　它也可以帮助你知道你不是唯一一个经历过你正在经历的身体和情感变化的新妈妈。在你宝宝的第一个生日那天，你会记得去年这个时候你在哪儿，并想知道，“一直都在哪儿?!”