识别导致子宫收缩的活动
停止收缩的第一步是考虑收缩开始时你在做什么。你是：
?长时间站立或散步，如购物?
?携带杂货或其中一个孩子的重物?
?做剧烈的家务劳动，如擦洗浴缸或吸尘?
?做一些紧张的事情，比如与同事争吵或支付账单?
无论你做什么，重要的是你：
?认识到你有子宫收缩
?确定更有可能引起宫缩的活动，然后停止做这种活动
?喝一两杯8盎司的水并躺下在你的左侧，直到收缩停止(或坐下，如果你不能躺下)
了解哪些活动会导致您收缩，这将有助于您预防未来的收缩，或者如果再次开始，至少可以更好地应对它们。一旦你的宫缩停止，打电话给你的医生，并告诉他你有收缩和你认为是什么引起的。如果您在一周内开始几次一小时的几次收缩，请致电您的医生。
肠易激综合征
子宫烦躁是指你有节奏，低强度，持续时间很短的宫缩。这些“波浪式”收缩可以持续5到35秒，研究表明它们可以在早产开始之前出现。您可能无法感受到这些波状收缩。因此，您的医生可能会为您开一个子宫监护仪，让您每天佩戴几个小时来观察和跟踪您子宫内的任何活动。此外，如果您有子宫过敏，重要的是控制那些增加子宫活动的因素。这些因素可能是抬起，携带，长时间站立或对子宫施加压力。
自我监控宫缩
通常建议有早产风险的母亲每天早上至少一整小时自我监测宫缩，并在晚上再次进行。自我监测收缩意味着感觉你的腹部，看你是否有子宫收缩，然后如果你这样做，就会对收缩进行计时。您的医生会告诉您监测宫缩的频率。监测收缩包括测量它们持续的时间，它们之间的距离以及一小时内的数量。不要相信你的记忆或猜测。如果您在此过程中感到不安，您可能无法记住。所以，附近有笔和纸，还有秒针的钟表。
自我监测宫缩的步骤：
1)清空膀胱以减轻子宫的压力。
2)喝一到两杯8盎司的水; 体内没有足够的水会增加可能导致宫缩的激素水平。
3)躺在你的左侧，背部有一个枕头。不要躺在你的背上。它可能导致宫缩更频繁发生。
4)将手指分开，然后将指尖放在子宫顶部，靠近胸骨。轻轻按压，感觉腹部收紧。
宫缩是什么感觉?
收缩通常始于子宫顶部，感觉像肌肉收紧或硬化。随着紧绷度达到峰值，您的子宫会感觉更难。然后随着收缩结束，子宫松弛或软化。如果你觉得你的腹部收紧(收缩)并且变硬，然后变软(放松)，你就会收缩。你可能会看到你的腹部在收紧时移动。
当子宫收缩时，你的指尖就会感觉很难 - 比如当你“锻炼肌肉”时你的二头肌会感觉到。“在收缩期间，你的整个子宫应该感觉很难受。所以伸出你的手指，这样你就可以感受到大面积的感觉。如果你感觉到一个坚硬的“斑点”，它可能是你的宝宝的臀部或脚 - 而不是收缩。
宫缩的时间
计算每次收缩持续的秒数。当它结束时，记下收缩持续的时间和秒数。如果您在一小时内有超过四次收缩，再次清空膀胱，至少喝两杯8盎司的水，并监测第二小时。如果宫缩开始变得更紧密或变得疼痛，请致电您的医生。
宫缩持续多久?
收缩的长度通常以秒为单位测量。开始计算收缩开始时的秒数(子宫开始变硬)并在收缩停止时停止计数(子宫柔软且完全放松)。如果您没有秒针的手表，请计算“千分之一，千分之一，千分之三”。如果你数到一万分之一，并且收缩停止，收缩持续大约十秒钟。
宫缩相距多远?
收缩之间的时间以分钟为单位。从一次收缩开始到下一次开始之间的时间是你的收缩“相距多远”。例如，如果您的第一次收缩从9:00开始，而下一次开始于9:15，则您的收缩间隔为15分钟。如果在9：00,9：15,9：9,9：45和10:00开始收缩，则在一小时内有四次收缩。收缩是“常规”的，因为它们每15分钟发生一次。
胎动计数
除了监测您的宫缩外，您的医生可能会让您监控胎动次数。踢计数表明你的宝宝有多活跃。除了计数踢，你每次宝宝移动或扭曲时都会计数。宝宝有时候比其他人更活跃。活跃的时间通常是在你起床和走动一段时间，饭后，或者你吃了一些冷饮或喝水之后，如冰水。
您的医生可能希望您每天做两到三次胎动计数。如果是这样，请尝试每天或同一活动后的同一时间进行。例如，在早上起床，吃午饭后一小时，晚上睡觉前做它们。如果您是自我监测收缩，您可以同时进行胎动计数。
记录踢球次数的一个好方法是记下开始计时的时间和数字1到10.每当你感觉到宝宝移动或踢球时，圈出其中一个数字。圈出所有十个数字后，记下第十个动作的时间。如果您的宝宝在一小时内移动不到十次，请致电您的医生。
