女性在她的月经期内的体重增加通常是她在经前综合症(也称为PMS)时经历的常见症状的一部分。专家指出，多达四分之三的女性患有PMS，症状可能在她们的病期前5-11天出现。PMS的其他症状包括腹胀，腹部痉挛和易怒。
一段时间内的体重增加通常是由于组织中的水潴留。虽然这不是一个严重的情况，但女性可能会惊慌失措，他们可以获得几磅体重，一到六磅不等。其他人可以获得多达10磅，即使他们觉得他们没有做任何增加体重的事情。
月经期体重增加的原因
月经周期月经期体重增加有一定的原因，包括水潴留，腹胀，暴饮暴食或食物匮乏以及镁水平下降。
保水性。在此月经期体重增加的比较常见原因是水被保留在组织中。水潴留或水肿受月经周期中发生的激素水平波动的影响。女性经常感到臃肿，经常在月经前和月经月经期经历过。排便的变化也可导致水潴留，但黄体酮水平的突然下降是比较可能的原因。
腹胀。与月经期相关的另一个症状是腹胀，这通常与肠中气体体积的增加有关。月经月经期不活动的时期也可导致腹胀。月经来潮通常与腹胀相关，并且这些可能是严重的。另一个常见症状是便秘，这也可能导致腹胀感。
对食物的渴望和暴饮暴食。除了保水性，实际体重增加可能与一个时期内食物摄入量的增加有关。在月经周期的这段时间里，食物的渴望和暴饮暴食是由于荷尔蒙的变化和新陈代谢水平的增加。大脑认为这些缺乏葡萄糖导致女性消耗大约100-200卡路里的热量，尤其是在大量出血的日子。幸运的是，对食物的渴望和暴饮暴食是暂时的，并可能在此月经期结束时消失。
镁含量下降。在您的月经开始之前，您的血清镁水平可能会下降。这可能导致低胰岛素水平，当大脑感知到葡萄糖水平下降时，这会增加对糖的渴望。这反过来导致糖消耗增加和体重增加。
治疗月经期体重增加
女性月经期的体重增加通常是短暂的，但它可能引起关注，尤其是那些试图减轻体重的人。
调节激素。月经周期中的荷尔蒙波动会影响大脑中血清素(一种神经递质)的水平。研究表明，血清素水平可以影响抑郁，并可能导致月经月经期食欲增加。向医生咨询使用避孕药来调节荷尔蒙水平，这可能有助于缓解PMS症状，包括水潴留和腹胀。
膳食改良。保水通常会导致体重增加。为避免这种情况，专家建议在此月经期和月经期限制一次的盐摄入量。这意味着避免加工食品和含有大量盐的垃圾食品。相反，多吃全麦，水果，蔬菜，无盐坚果和低盐食物。限制你的咖啡因和饮酒量，每天坚持喝8-10杯水。
锻炼。在您的月经期锻炼身体有助于减轻经前综合症的症状。锻炼也可以缓解压力，预防抑郁，减少食欲。严重痉挛可能是有限的，但可以通过做一些简单的拉伸来减少这些，例如在瑜伽或太极拳中使用的那些。游泳是另一项很好的运动，可以增加新陈代谢而不会过度劳累。
服用药物。扑热息痛或布洛芬等非处方止痛药可以帮助缓解疼痛性痉挛和子宫肿胀。如果布洛芬不能提供足够的缓解，请让医生开出更强的止痛药。您也可以要求使用利尿剂处方以减少过多的水潴留。
现在你知道了控制体重增加的方法。
