巧克力有助于缓解痛经吗?不，不是的; 事实上，这会让事情变得更糟。您可以在饮食中加入某些食物，以帮助缓解期间的痉挛。以下是一些建议：
1.香蕉
在你的饮食中加入香蕉，因为它们是钾和维生素B6的重要来源，有助于扩张血管并同时减少水分滞留。如果您在此期间经历腹胀，这确实有帮助。你可以把香蕉和无脂酸奶混合在一起，扔在水果沙拉里，甚至吃平原。
2.小??麦胚芽
由于它是维生素B6的丰富来源，您可以随时将其包含在饮食中以应对月经来潮。此外，小麦胚芽还为您提供锌，镁，维生素E和其他B族维生素。您可以在谷物，面包，奶昔，牛奶什锦早餐或煎饼中添加小麦胚芽。
3.向日葵种子
向日葵种子为您提供维生素E，镁，锌和维生素B6。维生素B6的存在有助于向日葵种子减轻您在此期间所经历的疼痛和不适。此外，维生素可以改善镁和锌的吸收。只需适量饮食，因为种子的脂肪和热量通常都很高。
4.欧芹
它是包含在你的饮食中的最好的食物之一，因为它有刺激月经的能力。除了许多其他营养素，欧芹还含有一种叫做apiol的化合物，有助于刺激月经过程。它还有效缓解月经来潮。
5.菠萝
巧克力有助于痛经吗?不，不是的。那有什么用呢?在你的饮食中加入菠萝是另一种缓解痉挛的方法。菠萝是有效的，因为它含有一种叫做菠萝蛋白酶的酶。这种酶可以放松肌肉，减少月经来潮。菠萝蛋白酶浓度最高的是菠萝茎。
6.生姜
生姜具有多种促进健康的特性，常用于中药治疗月经来潮。许多女性在月经期间尝试过姜，并享受其惊人的效果。为了获得最佳效果，您应该只使用新鲜生姜。
7.核桃
虽然核桃肯定含有丰富的脂肪，但它们仍能提供多种健康益处，主要是因为它们含有ω-3脂肪酸，而这些脂肪酸是你身体无法自己制造的。这些脂肪酸有助于减少体内炎症，防止细胞自由基受损。一杯切碎的核桃为您提供每日推荐的31%的缓解疼痛的维生素B6。它们还含有镁，有助于缓解痉挛。
8.燕麦
燕麦是有效的，因为它们富含抗痉挛性矿物质镁。它们还为您提供有助于缓解痉挛的锌。在进食前一定要将燕麦浸泡几个小时，以确保它们不含植酸，这些植酸可以阻止肠道中锌，钙和镁的吸收。
更多提示，你可以处理月经来潮？
巧克力有助于痛经吗?你问。不幸的是，它没有，但肯定还有其他食物和自然方法来处理月经来潮。这里有几件事要尝试：
1.加热
你可以给你的下腹部加热来控制月经来潮。热能起作用，因为它可以放松收缩的子宫肌肉。这是做什么的：
拿一个加热垫放在你的下腹部。一定要加热直到你感觉好些。
取一条毛巾，将其浸泡在水中，拧干多余的水，然后将其放入微波炉中一两分钟。然后将其直接放在下腹部。每隔几分钟重复一次，直到感觉好一些。
考虑洗个热水澡来帮助控制月经来潮。
2.适度运动
简单地拉伸腹部肌肉可能有助于治疗痉挛。您可以尝试某些瑜伽姿势或选择其他健身程序来改善骨盆区域的血液循环。即使是短暂的步行也可以解决问题。做适度运动是个好主意，因为它会释放出让你感觉良好和放松的内啡肽。
