备孕期间有什么注意事项？

　　安排孕前检查，比较好打电话给您的医疗保健提供者，并安排一个孕前检查。在此预约时，您的医生将检查您的病史，家族病史，您正在服用的任何药物以及您可能患有的任何疾病。您的医生也可能会讨论您的体重，饮食和饮食习惯以及生活方式选择(如吸烟，饮酒)。

　　进行孕前检查的目的是让您的医生为您提供有关您怀孕期望的个人指导。他或她可以为您提供有关生活方式和饮食变化的建议; 您可能需要在怀孕前停止服用的药物; 怀孕期间可能会遇到的并发症; 和其他相关的问题。孕前检查是为了确保您足够健康，可以携带宝宝九个月。它们还旨在帮助您制定计划，以实现比较健康的怀孕。

　　用叶酸服用产前多种维生素在您决定想要怀孕的那一刻，您必须跑到药店并购买含有叶酸的产前多种维生素- 水溶性B族维生素可以降低宝宝中性管出生缺陷的风险。专家建议尝试怀孕的女性应该在受孕前至少一个月内至少摄入400微克叶酸。在怀孕前和怀孕期间服用叶酸可以将孩子中性管缺陷的风险降低50%至75%。

　　戒烟和饮酒如果你沉迷于香烟或者你经常喝酒，那就用你未来的宝宝作为停止的借口。怀孕期间吸烟与流产，低出生体重婴儿和早产有关。(尼古丁限制血液流向胎盘，然后限制未出生婴儿的氧气供应。)对于吸烟的女性，比较好在怀孕前尝试戒烟。

　　您是否知道吸烟可能会降低您的生育能力?研究表明，烟草使用可能对排卵，输卵管运输(卵子穿过输卵管的过程)以及植入(受精卵嵌入子宫内)产生负面影响。这意味着吸烟者比较初可能更难怀孕。如果你的男人吸烟，你可能也想让他戒烟。吸烟可以降低他的精子数量，并且可以影响他的运动性(没有正确游泳的精子)。

　　酒精对你未出生的婴儿也是有害的。过量饮酒会导致胎儿酒精谱系障碍 - 一系列以精神和身体出生缺陷为特征的终身疾病。如果你想要怀孕，你绝对想要减少任何酒精饮料。

　　做出健康的食物选择当你想要怀孕时，你会想要开始养成健康的饮食习惯。确保你吃均衡的饮食，充满新鲜水果和蔬菜，全谷类，鱼类和海鲜，瘦肉和乳制品。你现在想要吃营养丰富的食物，这样你的身体就会拥有健康怀孕所需的营养储备。

　　减慢你的咖啡摄入量如果您每天摄入超过300毫克的咖啡(相当于两杯8盎司的咖啡)，您可能希望减少咖啡摄入量。请记住，咖啡不仅存在于咖啡中; 它也是茶，软饮料，能量饮料，咖啡味冰淇淋和冷冻酸奶的成分; 巧克力和糖果棒。

　　新兴研究表明，大量咖啡因会影响您的怀孕能力。咖啡因会收缩你的血管，限制血液流向你的子宫，并使受精卵更难以抓住并嵌入。低至中等咖啡因摄入量(每天少于300毫克)可能不会影响您的怀孕能力，但如果可以的话，您应该开始减少饮用的咖啡因量。

　　完全消除蓝色的咖啡因会给你带来可怕的头痛，所以你会想要轻松进入它。逐渐减少你每天摄入的含咖啡因饮料的量，直到你习惯了没有任何咖啡因的生活。

　　运动如果你不经常运动，现在是开始的好时机。健康的身体等于健康的怀孕。锻炼可以改善您的情绪，为您提供更多能量，帮助您更好地睡眠，并降低您的压力水平。(新研究表明，压力可能在所有不孕问题中占30%。)

　　健康的健身计划不一定非常严格。一周大部分时间都需要30分钟的适度运动。这可以包括快走，慢跑，重量训练和游泳。你也应该在怀孕后继续锻炼。对于低风险，正常怀孕的女性，运动是安全的并且是推荐的。怀孕时锻炼可以帮助您保持适合您体型的建议体重增加; 它可以降低怀孕症状的严重程度; 它使劳动和交付更容易。

　　减肥超重的女性怀孕时间更加困难，她们面临许多妊娠并发症(如高血压和妊娠期糖尿病)的风险。减肥现在可以减少并发症的风险，它可以帮助你更快地怀孕。由于卵巢功能障碍导致肥胖与不育有关 - 这种情况下您不会持续排卵，并且您可能有不规则的时期。减掉几磅可以帮助你更频繁地排卵，这将有助于你更快地受孕。事实上，只有体重减轻5%或10%才能导致60%的卵巢功能障碍女性正常排卵。

　　打电话给你的牙医当你准备好怀孕时，不要忘记你的口腔健康。安排常规牙科清洁并在怀孕前照顾任何牙齿问题。怀孕期间发生的荷尔蒙变化会使您更容易出现蛀牙和牙龈问题。妊娠期牙龈炎也可能增加早产和分娩的风险。因此，如果您在怀孕前照顾牙周问题，您可以降低怀孕期间与牙龈相关问题的风险。

　　精神准备确保你为怀孕和生育做好心理准备。如果您患有抑郁症，您可能会发现它是您怀孕的两倍。

　　如果您有精神疾病的家族史，或者您患有抑郁症或情绪问题，您应该在尝试怀孕前进行心理健康检查。治疗将帮助您感觉更好，它可能有助于提高您的受孕机会。此外，怀孕期间发生的激素改变会使情绪波动和情绪不安的风险增加。如果您的OB / GYN或助产士提前了解您的心理健康问题，他或她将能够提供更好的产前护理。

　　告别生育控制让你的身体准备怀孕的比较后一步是摆脱你的避孕药。如果你正在使用避孕药，你不能怀孕，所以你该放弃避孕药了。使用避孕套还是隔膜?完全停止使用它们。如果你一直在使用像避孕药那样的荷尔蒙避孕药，那么你需要完成目前的包装以防止不规则出血。停止使用避孕药的妇女在停止使用后的第一个月内通常是肥沃的。一些女性可能需要更长时间，其他女性则可以立即生育。