小仙女们会不会有这种情况，每每大姨妈驾到前几天思绪不安，心烦意乱，敏感，易怒等症状?其实这种状态有一个专有名词，叫经前综合征(PMS)。
有一些生活方式的改变以及可以确保改善经前综合症的自然疗法 -
避免吸烟： 如果你吸烟，你不仅会增加PMS问题，还会增加患卵巢癌的几率。大多数定期吸烟的女性(每天至少两次)被发现具有显着的PMS而不是其他不吸烟的女性。虽然如果您有PMS并戒烟，但这背后的确切原因尚无法发现，您可以看到PMS的变化和改善。
健康的饮食是成功的关键： 无论你是否患有PMS任何其他月经问题，其背后的主要原因之一是不健康的饮食，并且已经由着名科学家和医学研究人员多次证明。如果你是一个咖啡因上瘾者，你必须知道它会增加PMS期间的刺激，让你更加焦虑。咸食增加了腹胀和酒精等症状，导致PMS 严重抑郁。控制此项目可以在很大程度上节省您从PMS。
身体活动： 运动，瑜伽和其他身体活动在PMS的治疗中确实令人惊讶。如果你正常参加瑜伽课程，那么与月经有关的大部分问题都可以迅速解决。它还可以帮助您定期没有太多疼痛或痉挛。有氧运动和肌肉强化课程也可以在很大程度上帮助减少PMS。
维生素是你的救星： 大多数妇科医生开处方治疗PMS的维生素。维生素对患有PMS的女性非常有益，特别是维生素B6和维生素E.除了维生素，钙和镁也是更好的月经量和周期所必需的。您可以定期服用50-100毫克的维生素B6和400 IU的维生素E.对于钙，您可以每天两次补充或加入一杯温牛奶。
管理压力： 压力是任何生殖健康问题的催化剂，因为它们与荷尔蒙的变化有关。要有效地治疗PMS，您需要做的最重要的事情是管理您的压力水平。在这个快节奏的世界里，每个女人都忙于她的专业工作或家务劳动，压力是不可避免的。但为了拥有健康的生活，您需要通过冥想和疗法来放松身心。
心理调节：通过心理暗示，告诉自己一切情绪都是正常的，及时给自己正向的鼓励引导。也可以与身边朋友坦白，获得理解，构建和谐的相处关系，避免盲目的情绪爆发。
