月经期出现偏头痛怎么预防？

　　头痛和偏头痛是影响两性的常见问题。但女性往往更容易受到影响。这被认为是由于荷尔蒙的影响。有趣的是，大多数经历过偏头痛的女性都记得一次发作是在她们开始这段时间的时候发生的。那么，如果月经偏头痛会影响您的生活质量，您会怎么做?

　　月经期有可能是偏头痛吗?

　　发生月经偏头痛的更常见时间是在您的月经前三天和开始前两天。这被认为是由于体内雌激素水平下降。大约在这个时候，与疼痛相关的化学物质(称为前列腺素)也会增加。

　　M许多女性注意到她们的偏头痛发作与她们的月经之间存在联系。研究表明，雌激素在其出现之前的几天内有所减少，这可能成为偏头痛的诱因。对它很敏感。

　　雌激素水平下降和月经偏头痛之间的联系早已得到认可。但确切的机制仍然是我们不够了解的。雌激素水平的下降被认为会影响大脑中的疼痛感觉通路，但还涉及许多其他因素。

　　如果您认为您可能患有月经性偏头痛，通常更容易看到与您的周期有关的方法是保留症状日记。通过这种方式，您可以看到您的头痛发生的频率，以及它们是否发生在月经周期的某个时刻。

　　如何预防月经期偏头痛？

　　通常不可能完全预防偏头痛发作，但有许多选择可以帮助降低其频率和严重程度。

　　尽管完全停止月经偏头痛很困难，但常规的各种变化可能有助于控制它们。

　　有规律的睡眠模式是非常重要的。减轻生活压力，定期锻炼和尝试放松技巧也有帮助。

　　在您月经之前和期间的日子里，吃小而频繁的饭菜或小吃也很有用。保持血糖水平可以减轻对身体的压力，对于一些女性来说，这可以帮助降低偏头痛被触发的风险。