月经量少的家庭调理方法

　　定期锻炼

　　发现锻炼对月经紊乱也有好处，这可能令人惊讶。但是它可以帮助调节甚至恢复排卵周期。事实上，对于患有多囊卵巢综合征( PCOS )的肥胖女性来说，运动是建议的生活方式措施之一，甚至在开始用药之前就作为一线治疗。然而，调节你的锻炼方式是很重要的。

　　首先，你需要你的医生开出一份干净的账单，开始一项锻炼计划，并逐步增加锻炼。其次，你应该意识到非常严格的锻炼会扰乱你的月经周期，甚至导致月经停止。每周至少锻炼150分钟，更好是5次，每次持续30分钟。

　　均衡饮食

　　众所周知，营养不良会引起月经紊乱，通常表现为月经过少，甚至错过月经。虽然在大多数发达国家，饥饿可能不是由经济问题引起的，但在极度节食、饮食失调和严格禁食的情况下，饥饿仍然会发生。事实上，由于任何原因，体重过低都会引起月经紊乱。

　　关键是均衡饮食。更好在清醒的一天里分配你的卡路里摄入量，以减少体重增加并保持你的能量水平。你的膳食应该包含适当的份量，因为吃得太多和吃得太少一样有害。一份份量指南可以帮助你在食物和份量上做出正确的决定。

　　管理生活中的压力

　　身体和心理压力都会以多种方式影响身体，月经周期也会被打乱。现代生活通常充满了特别的心理压力，我们大多数人已经接受了这种压力。然而，对身体的影响仍在持续，更初可能不会被注意到。但随着时间的推移，它会产生累积效应。

　　压力管理并不总是一个可以单独完成的简单过程。这可能经常需要训练有素的专业人员的帮助，他们可以帮助你学习良好的应对技能，以应对日常生活中的压力和紧张。在可能的情况下，这些应力应该被消除或者至少更小化。放松技术也有助于减少压力的一些生理影响。

　　重新评估你的药物

　　某些药物可以改变月经的血流量。口服避孕药可以改变月经周期，但也可能被其他药物破坏。抗癌药物、血压药物、抗抑郁药物和某些抗精神病药物也可能导致轻微的流量或错过一段时间。

　　然而，除非你的医生这么说，否则你不应该停止这些药物。和你的医生谈谈任何可能引起关注的月经变化。如果你的经期或经期不足出现其他症状，如易怒、抑郁、恶心、呕吐、腹部绞痛或乳房压痛，那么你的医生可能会改变你的药物治疗，而不是立即停止。