怀孕女性体重增加多少正常？

　　在怀孕期间，女性的饮食应该充足且营养丰富。如果她没有为自己和胎儿消耗足够的营养，营养素首先会滋养胎儿。然而，在日常饮食中添加约250卡路里通常足以为两者提供营养。大多数额外的卡路里应该是蛋白质。饮食应该很均衡，包括新鲜水果，谷物和蔬菜。富含纤维和低糖的谷物是一个不错的选择。海鲜含有对胎儿的生长和发育很重要的营养素。但是，孕妇应选择含汞量低的海产品。

　　在美国，大多数女性在饮食中摄取足够的盐，而不在餐桌上加盐。商业制备的食物通常含有过量的盐，应少量食用。

　　即使对于肥胖女性，也不建议在怀孕期间节食减肥，因为一些体重增加对胎儿正常发育至关重要。节食减少了胎儿的营养供应。

　　女性在怀孕期间应该获得多少体重取决于她在怀孕前的体重指数(BMI)。BMI是以千克为单位的体重除以身高的平方数，用于确定身高是否正常。BMI较高的女性在怀孕期间的体重应该低于BMI分类为正常或体重不足的女性。一名平均身材的女性在怀孕期间应该体重增加25至35磅。

　　体重过重会给女人和胎儿增加脂肪。因为在怀孕后期控制体重增加更加困难，女性应该尽量避免在头几个月体重过重。然而，体重增加不会妨碍胎儿的生长发育。在妊娠早期(怀孕0至12周)，大多数女性的总体重增加应在1.1至4.4磅(0.5至2公斤)之间

　　有时孕妇会因为保留液体而增加体重。流体可能在怀孕后期保留，因为当她平躺时，扩大的子宫会干扰从腿部回流到心脏的血液流动。一侧，优选左侧，每天2至3次，每次30至45分钟，可以缓解这个问题。穿弹性支撑长袜也可能有所帮助。