从你在怀孕测试中看到这两个诱人的粉红色线条的那一刻起，你就一直在尽心尽责地做任何不会伤害宝宝的事情。
你已经改掉了喝拿铁的习惯。你每天晚上都像钟表一样进行产前检查。你也不会换猫砂。但是，然后――甚至没有任何意义――你醒来时昏昏沉沉(并且惊慌失措!)意识到自己在平躺睡觉。毕竟，你读过的每本怀孕书都反对这种做法。但是真的有多糟糕?
警告孕期平躺睡觉的原因
随着你的子宫变大(通常在你20周时间 - 也就是五个月的时间)，如果你平躺下来，肚子就足够大，它位于你的下腔静脉顶部。这种巨大的血管能够将血液流回心脏。所以，如果你有任何大的东西推动血流回流，那么你的心脏血液流量就会减少。这意味着你对自己和宝宝的血流量会减少。
但是准妈妈们如果不小心发现自己睡着的时候是平躺不要紧张。
我们确实知道很短的时间 - 即使你平躺了一两个小时 - 可能对你的孩子没有伤害。困难的部分是我们无法真正量化确切的'安全时间'及其真正的作用。
当女性怀孕期间处于远期时，如果她们长时间仰卧，她们会感到头晕目眩或感觉不对。
很多时候，你的身体会告诉你某些事情是不对的，这会让你四处走动，所以如果你仰卧时呼吸困难，或者你的心脏跳得更快，那么你的身体就是说你需要翻身。听你的身体。
对准妈妈们更好的建议
建议，怀孕20周后，尽量不要整晚仰卧。她建议在你的背部和床垫之间放一个枕头作为保险。这样，即使你翻身，你也会有点倾斜。
只要你不平躺下来，你就会好起来的，即使你可以在20到30度的角度，这将减轻你的下腔静脉的任何潜在压力。我想大多数女性，即使她们已经回到睡眠状态，只需要一点角度就可以舒服地睡觉。
左侧与右侧?
传统上，Ob / Gyns建议孕妇在左侧睡觉。那是因为你的下腔静脉就在你的右边。如果你睡在右侧，你可能会压缩血液流量。
但今天，证据表明，如果你真的睡在右侧，你仍然会获得良好的血液流动。因此，大多数专家告诉女性，任何一方都可以睡觉。左边的理想如果你喜欢你的左侧，绝对精彩。但如果你是一个右倾的卧铺，那你也很好。
