这些睡姿可以缓解痛经，了解一下?

　　你的月经曾经让你失眠吗?的确有许多女性，作为成年人，仍然会因为月经期间抽筋而哭泣。

　　有专家指出，睡眠质量在你的经期往往会更差，所以你并不是唯一一个陷入缓解夜间抽筋困境的人。

　　别担心，睡眠爱好者们，对所有来月经的人来说都是好消息。事实证明，某些睡眠姿势可能有助于解决我们的经期睡眠问题。

　　婴儿睡姿

　　以胎儿的姿势睡觉可以减轻腹部肌肉的压力”，因为这会使“腹部周围的骨骼肌”放松。基本上，你腹部的压力越小，你经历的疼痛和痉挛就越少。许多女性报告说胎儿的位置有助于缓解痉挛。

　　但这还不是全部:以胎儿的姿势睡觉也有助于防止渗漏!以胎儿的姿势睡觉——双腿并拢——即使在最重的日子里，也不太可能漏水。

　　但是如果你不喜欢侧睡呢?嗯，那也很好——但是如果你担心渗漏，尽量避免面朝下睡觉。俯卧会给腹部带来压力，导致更多的血液流出。所以，如果你容易漏水或者真的喜欢你的床单，坚持侧睡。

　　儿童姿势

　　好的，这和胎儿的位置相似，但是有点不同。以儿童姿势睡觉，包括向前折叠，将头放在床垫上，膝盖弯曲，可以减轻痉挛。

　　事实上，瑜伽通常是对抗抽筋的有效方法，尤其是在涉及以放松下背部的方式折叠的姿势中。向前折叠、仰卧扭转、捆绑角度姿势和腿抬高墙壁都有助于缓解痉挛。你可能无法在所有这些姿势下睡觉，但它们可以帮助减少睡前抽筋。

　　仰面朝天

　　仰卧睡觉可以让你在入睡前按摩腹部，这有助于缓解痉挛。她说，按摩时使用芳香疗法也能帮助减轻疼痛。如果你在腹部按摩时使用薰衣草和肉桂油，它们可能有助于缓解痉挛，尽管没有大量临床上有意义的证据支持这种效果。

　　睡觉前采取措施

　　在你真正上床睡觉之前，建议花点时间做点自我护理，以帮助缓解痉挛。她说，像洗澡或锻炼这样的事情都可以在你上床睡觉前缓解经期痉挛，让你睡个安稳觉。

　　对于经前综合症仍然没有明确的治疗方法，但至少我们现在知道了一种睡得更健康一点的方法。所以，在经前综合症药物出现之前，你可以发现我处于胎儿的位置——希望这次能熟睡。