你尿频吗?一天小便几次算正常?

　　你每天应该多久排尿一次?这是我们许多人在某些时候想到的问题，虽然可能没有大声说出来：你尿频吗?

　　无论你是一个关于你的“小膀胱”开玩笑的人(并且经常在夜间醒来去洗手间)，或者你是否属于相反的一端，你可能会担心有些不对劲。

　　很容易理解为什么这个话题会引起焦虑。大多数人都知道，大量尿尿(伴有多余的口渴)是糖尿病的早期标志之一。简单地说，血液中总是有葡萄糖，当它通过你的肾脏过滤后，它会被重新吸收到血液中。但是当你的血液中含有过多的糖时，你的肾脏就会努力跟上并更终冲掉尿液中的多余部分。这种糖随之吸水，让你经常尿尿(并且感到口渴)。

　　虽然确定值得检查糖尿病，但对于频繁(或不常见)的尿尿，可能会有许多其他解释。

　　小便不会自动意味着一种疾病，所以如果你感觉不好就没有必要担心。大多数情况都可以通过与你的全科医生交谈来轻松获得，他们会组织进一步的检查和治疗。

　　小便和保湿

　　撒尿的更明显的解释就是你喝了很多液体。在一天的过程中，很容易失去对液体消耗的追踪。

　　大多数健康成年人每天大约4到7次尿液，基于平均2升的液体消耗量。如果你自然饮用很多，你可能会更多地撒尿。

　　在夏天，因为你的出汗更多，你可能会减少尿尿，而在冬天则相反。你也应该考虑你的运动水平

　　除此之外，还有许多可能会破坏身体平衡的因素。例如，某些药物充当利尿剂，让你小便更多。这些包括几种常见的高血压或肾脏问题的药物- 如果您不确定，请查看副作用列表或与您的药剂师交谈。

　　酒精还具有利尿作用(以及极高水平的咖啡因)，这就是为什么伏特加红牛通常不被推荐为水合作用的原因。

　　膀胱过度活跃

　　如果您的注射量超出预期，根据您的液体摄入量，您可能会出现过度活跃的膀胱。

　　过度活跃的膀胱本身就是一种综合症它可以影响所有年龄段的人，并且通常表现为尿液的突然和迫切的冲动，导致你更多尿尿，有时导致尿失禁。

　　如果那就是你，那么减少你的膀胱刺激物(这些包括辛辣食物，酸性食物，阿斯巴甜和碳酸饮料，以及酒精和咖啡因)是值得的。你也可以在睡前四小时停止饮酒，降低你晚上需要尿尿的几率。

　　训练你的膀胱，通过逐渐增加马桶停止之间的时间，可以提供帮助，”丹尼尔说。“每小时开始小便一小时，避免在这些时间之外撒尿，并在三到四天内逐渐增加这个时间，这将有助于重新训练膀胱。分心技术包括交叉双腿 - 显然，我知道 - 并坐在一个滚动毛巾。

　　可能有某些心身原因导致需要小便。虽然我们并不总是知道是什么原因导致膀胱过度活跃，但压力和焦虑肯定会加剧这个问题。

　　其他可能的原因

　　如果你突然开始尿尿，并且有一些灼热或刺激，可能是尿路感染(UTI)。女性比女性更常见，UTI通常由细菌引起，可以用抗生素治疗。特别是如果您有复发性尿路感染，请务必去看医生。

　　另一个可能的罪魁祸首是骨盆底无力，这会导致一个人更频繁地尿尿，这通常是分娩的结果。如果你怀孕或更近产后，你也会尿尿。

　　在老年男性中，前列腺肥大是频繁尿尿的常见原因，尽管尿流不畅。在这些情况下，你可能会发现自己急于去厕所(通常是在晚上)，却发现自己正在等待流的开始。

　　虽然有一些严重的情况会影响尿频，但这些情况往往不太常见。它们可能包括体内钙的不平衡或膀胱癌(通常但并不总是伴随着尿液中的血液)。

　　当然，还有1型和2型糖尿病(以及罕见的无关疾病，尿崩症)。除了过度的口渴和尿尿，需要注意的症状包括视力模糊，手脚麻刺和疲劳(1型可能极端)。

　　但是，自我诊断是不可取的，如果您担心，更好去看医生。如果有其他令人不安的症状，如尿液变色，腰痛或发烧，请不要拖延。

　　如果你的常规模式突然发生变化，你应该去看医生：尿尿更多，小便经常撒尿，或者浓缩小便都可能意味着什么是错的。看看你的全科医生进行简单的检查和复查。

　　不过，这里的关键词是“改变”。如果你总是很多或者一点点，那么这对你来说很正常。正如健康的许多方面一样，“正常”是一个相当广泛的范围。