1.去健身房
血液流动是健康勃起的关键，没有什么能像有氧运动那样促进血液循环。它不仅可以保持体形，还可以塑造身体的一氧化氮，有助于维持勃起。
虽然跑步很棒，但如果你能提供帮助，请远离自行车。在自行车座椅上花费很长时间的耐力自行车运动员可能会遇到更多麻烦。那些紧身短裤也无济于事。
2.戒烟
除了损伤血管外，吸烟还可能对阴茎组织本身造成损害，使其弹性降低，并防止其伸展。
3.充足的睡眠
你的阴茎需要尽可能多的闭眼。每天晚上睡觉时，你需要三到五个小时的勃起。上次凌晨4点你不得不小便时，你可能已经注意到了这种现象
那些勃起并不仅仅是为了让你的同伴生活有趣。他们努力为你的阴茎充电 - 保持它充满氧气的血液。
从理论上讲，你的夜间勃起越多，你的勃起组织就越灵活。随着岁月的流逝，这可能有助于保持勃起强度。
4.多走路
开始走路。在近的一项研究中，研究人员发现，每天步行2英里的男性患者的勃起问题只有久坐不动的男性的一半。(也可以进行20分钟的慢跑或30分钟的重量训练。)
堵塞或加强阴茎动脉的沉积物也会使勃起。人们倾向于将他们的动脉视为可以堵塞的简单管道，但还有很多事情要发生这些血管的衬里是非常具有生物活性的区域，化学物质正在制造并释放到血液中。
运动越多，衬里越健康，越干净，越灵活。
5.进行输精管切除术
如果你已经完成了后代的生产(或者你确定你不想要孩子)，可以考虑这个方法。
避孕失败的风险可能是一些男性焦虑的一个重要原因，特别是那些曾经过生育控制灾难或过去恐慌的人。
反过来，这种焦虑会导致勃起问题 - 并导致同样的恶性循环，使表现焦虑成为一种情绪杀手。
但如果没有精子，怀孕的风险就超出了极小的范围：正确进行输精管结扎术的有效率比较高。
