阴道松弛如何自然地收紧阴道？

　　有很多原因导致女性阴道松弛，减少性生活，无法帮助您解决这个问题。阴道松弛的主要原因是阴道壁的自然伸展和撕裂。阴道松弛的一些常见原因是：

　　分娩

　　以前的妇科手术

　　定期提升重物

　　肥胖

　　以前的骨盆创伤

　　绝经

　　定期进行剧烈运动

　　经常咳嗽或打喷嚏

　　经常便秘

　　慢性背痛

　　如何自然地收紧阴道?

　　1.有一个阴道友好的饮食

　　健康饮食有助于加强阴道盆底。建议您在日常饮食中加入更多富含雌激素的食物。一些很棒的食物可供选择，包括种子，胡芦巴，大豆，石榴，胡萝卜，小麦浆果，纱线和苹果。除此之外，您还需要消耗更多的全麦和有机瘦动物蛋白。

　　2.保持健康的阴道卫生

　　在阴道区域保持良好的个人卫生对于保持其清洁和紧密非常重要。洗澡时，您可以在柔软的清洁剂(如草药皂)的帮助下轻柔地清洁阴道，而无需担心不必要的副作用。请记住，您应该选择专为松散阴道设计的产品。

　　根据关于外阴和阴道护理和清洁的研究，阴道可以自行清洁而无需任何清洁剂的帮助。因此，如果您使用肥皂清洁阴道区域，请记得事后用温水清洗，以免引起皮肤刺激。此外，保持健康的阴道保湿非常重要。

　　3.凯格尔运动

　　这项运动以其挤压骨盆肌肉的能力而闻名。这个练习就像你在排尿时不要尿尿一样。您可以选择的一些姿势是舒适地坐在椅子上，双腿向前伸直，弯曲膝盖站立或躺在地板上，同时用枕头弯曲膝盖。为了获得最佳效果，您应该执行此练习10秒钟，然后休息大约10秒钟。在约5分钟内重复该过程几次，每天4次。

　　请注意，在进行此练习之前，您应该小便。此外，你应该只是挤压你的骨盆肌肉，而不是其他身体的肌肉。此外，在家中收紧阴道时，轻轻地呼吸是很重要的。