你的新生(少于2个月)和睡眠
起初,您的新宝宝正在进行24小时喂养和睡眠 - 唤醒周期。新生儿每天可以睡10到18个小时。他们一次只能保持清醒1到3个小时。
宝宝变得困倦的迹象包括:
哭泣
眼睛揉搓
烦躁
试着让宝宝睡到昏昏欲睡,但尚未入睡。
为了鼓励新生儿在晚上而不是白天睡得更多:
在白天将您的新生儿暴露在光线和噪音中
当晚上或睡觉时间接近时,将灯光调暗,保持安静,并减少宝宝周围的活动量
当您的宝宝在晚上醒来吃饭时,请将房间保持黑暗和安静。
您的婴儿(3至12个月)和睡眠
到4个月大时,您的孩子可能一次更多可睡6到8个小时。在6至9个月之间,大多数孩子将睡10到12个小时。在出生后的第一年,婴儿每天小睡1至4次,每次持续30分钟至2小时是很常见的。
当婴儿上床睡觉时,使睡前常规保持一致和愉快。
在宝宝上床之前不久给更后一次夜间喂食。切勿将婴儿与瓶子一起上床,因为它会导致婴儿奶瓶蛀牙。
通过摇摆,散步或简单的拥抱,与您的孩子度过安静的时光。
在孩子深睡之前把孩子放在床上。这将教你的孩子独自入睡。
当你把他放在床上时,你的宝宝可能会哭,因为他害怕远离你。这被称为分离焦虑。只需进去,用平静的声音说话,然后擦拭婴儿的背部或头部。不要把婴儿从床上带走。一旦他平静下来,离开房间。您的孩子很快就会知道您只是在另一个房间。
如果您的宝宝在夜间醒来喂食,请勿打开灯。
保持房间黑暗和安静。如果需要,请使用夜灯。
保持喂养尽可能简短和低调。不要招待宝宝。
当宝宝喂食,打嗝和平静后,让宝宝回到床上。如果你保持这个程序,你的宝宝将习惯它,并自己睡觉。
到9个月大时,如果不是更早,大多数婴儿至少可以睡8至10个小时而无需夜间喂食。婴儿仍将在夜间醒来。然而,随着时间的推移,您的婴儿将学会自我安抚并重新入睡。
与12个月以下的婴儿一起睡觉可能会增加SIDS的风险。
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