痛经是更糟糕的月经期副作用之一。如果你必须在这段时期更艰难的日子里走动(而且你经常这样做)，在工作和上下班时，抽筋可能会带来真正的挑战。
众所周知，大多数女性经常使用的食物有助于缓解痛经，但也有些食物也会恶化。除了获得更喜欢的时期食物的供应，重要的是你知道哪些是使痛经更严重的食物。
令痛经更糟糕的食物
由于子宫对压力和腹胀更敏感，因此胃部较重且难以消化的食物会使您的痛经恶化。
另一方面，一些食物和饮料可以通过刺激子宫直接引起更强的痛经。以下是您在此期间应避免的食物，以避免抽筋：
1.咸食
咸味小吃和糕点会导致水分滞留和膨胀。腹胀给已经疼痛的子宫增加了更大的压力，这会导致更多的痛经和更剧烈的疼痛。
每个女人的敏感程度都不同，并不是每个人都对钠敏感。尽管如此，如果你注意到咸味零食之后会出现更剧烈的腹痛，那么现在是时候放手了。
2.咖啡因
咖啡因会提醒神经系统并使血管收缩，这在您的期间不会产生影响。虽然咖啡和黑/绿茶可能会在早上唤醒你，但在此期间它们会扰乱你的神经系统。
咖啡因会让你整体更加疲倦，紧张和螃蟹，因为它会干预血液供应组织中的氧气。相反，采取镇静茶，如薄荷和洋甘菊。
3.精制糖
在此期间避免使用糖果，并从水果中转化为天然糖。水果还含有纤维，有助于消化和缓解腹痛。另一方面，精制糖是炎性的并且往往会增加痛经。
4.饱和脂肪
脂肪肉和油炸食品含有花生四烯酸，通过产生前列腺素会引起更多的痛经。避免任何类型的油炸食品，培根和脂肪肉。转而转向瘦肉，煮沸或炒饭而不是油炸。
5.加工食品
已知罐头食品和加工肉含有大量盐和其他用于保存食品的化学品。加工食品，包括包装食品和垃圾食品，含有反式脂肪。这些脂肪引起炎症，加剧了周期性痛经。
6.精制谷物
白米和面粉等白色谷物会刺激你的血糖，然后突然崩溃。同样地，在吃糖果的过程中，精制谷物会让你感觉好一段时间。吃完饭后不久，你会感到疲倦和筋疲力尽，而你的痛经会恶化。
7.太多乳制品
清淡的酸奶和一些奶酪是健康的食物选择，但对奶酪，牛奶，冰淇淋和其他乳制品的过度饮食会使你的腹胀和痛经恶化。
与精制糖和谷物相似，过多的乳制品会引起炎症，导致更多的腹痛。
吃什么来缓解期间的痛经？
在此期间滋养您的身体并缓解痛经，转向较轻的食物。众所周知，这些食物有助于痛经和其他月经症状：
瘦肉，如火鸡和鲑鱼;
绿叶蔬菜：菠菜，西兰花，羽衣甘蓝;
水果：香蕉，苹果，橘子，柠檬;
草药茶：薄荷，洋甘菊
经验法则是让你的饮食清淡，易消化。任何添加剂，包括全部存在的钠，对人体来说都不是天然的，会引起痛经。确保提供清淡的有机食品，让您享受更舒适的时光。
