女孩月经期间可以补钙吗？用钙处理和预防PMS

　　研究表明，根据月经周期的循环性质，女性的钙水平会发生波动。在周期的黄体期，血清钙水平更低。

　　然而，维生素D水平也随钙一起波动，这种波动也与月经周期有关。因此，PMS的高度代表钙吸收更低的阶段。

　　此外，月经周期周围发生的荷尔蒙变化可能会暴露任何潜在的低钙血症。

　　虽然钙的膳食来源比比皆是，但相当大比例的人口仍然患有慢性低钙血症。长期低钙水平的影响通常被掩盖，但性激素水平的变化可以揭示月经周期中的低钙血症。

　　经前综合症：低钙血症状态

　　众所周知，卵巢激素会影响钙的代谢(以及维生素D和镁，这两者对PMS也很重要)。

　　雌激素，主要的雌性激素，可以通过抑制甲状旁腺激素的活动来降低肠道对钙的吸收。

　　由于卵巢激素可以影响钙水平，因此PMS有时被描述为低钙血症状态。然而，更准确地说，钙调节异常的状态可能因维生素D缺乏而恶化。

　　一些专家认为，患有PMS的女性会从饮食中摄取更多的钙。

　　因此，PMS症状如抑郁和焦虑被认为是中枢神经系统中低钙水平的结果。大脑中的低钙水平抑制脑细胞中神经递质的释放。

　　用钙处理和预防PMS

　　PMS症状可以通过补钙来控制吗?压倒性的答案是肯定的。

　　钙是极少数天然补品之一，已被更终证明可以帮助女性患有PMS。临床试验表明，钙可以缓解PMS期间出现的几乎所有症状。

　　但钙补充剂是否也有助于预防PMS?同样，答案是肯定的。

　　研究表明，多吃富含钙和维生素D的女性患PMS的风险较低。

　　因此，钙不仅可用于治疗PMS，还可用于预防病情。这意味着女性可以增加钙和维生素D摄入量，以避免和减少经前综合症的严重程度。

　　已确定的钙治疗和预防PMS的功效证实，低钙血症是该综合征发展的主要因素。

　　因此，保持更佳钙水平不仅对希望降低骨质疏松症风险的绝经后妇女很重要，而且对于患有PMS症状的年轻女性也很重要。

　　钙补充剂可用于解决PMS问题。PMS女性通常建议每天摄入1,000-1,500毫克的剂量。这样的剂量可以帮助女性满足他们建议的每日钙摄入量，从而预防低钙血症。