增加子宫内膜厚度的方法

　　您可以帮助改善子宫内膜的厚度，使其适合受孕。

　　1.良好的饮食

　　食用均衡营养的饮食会影响雌激素的水平，维持荷尔蒙的平衡，并促进血液流动。所有这些因素共同有助于促进理想的妊娠子宫内膜厚度的增长。

　　全天消费，以保持胰岛素和皮质醇水平健康。在饮食中加入纤维以及含有Q10辅酶的食品。这是一种强大的抗氧化剂，可以减少组织相关的压力，有助于培养厚厚的子宫内膜。

　　绿叶蔬菜，西红柿，鸡蛋，胡萝卜，鱼等物品含有所有重要的维生素，如维生素C和维生素E以及B-复合物组，这些都是健康血液循环所必需的。

　　减少酸味食品和咖啡因，以改善您的健康。

　　2.足够的休息

　　良好的休息和深度睡眠可以促进荷尔蒙的良好平衡，这会影响荷尔蒙的增稠过程。深度睡眠至少7-8小时对于身体进行修复活动和更佳组织生长至关重要。保持每天在正确的时间醒来和睡觉的时间表，而不是长时间和深夜保持清醒。

　　3.定期锻炼

　　促进血液循环的自然方法是定期锻炼。子宫内膜细胞的供应增加也有助于子宫内膜细胞的生长，这也增加了其厚度。

　　不需要进行广泛的练习。每天花大约半小时就足够了。保持各种各样的运动形式，以防止自己感到无聊，并在活动中保持平衡。练习还可以帮助您在夜间获得深度睡眠，帮助您成长。

　　4.按摩股动脉

　　一种经证实的增加血液供应到子宫和身体骨盆区域的方法是刺激股动脉。用手指轻轻地在动脉上施加压力几秒钟，有助于实现这一目标。

　　这应该通常在月经周期结束后进行，直到排卵发生。通过在一条腿上每天重复三次，更终在辅助子宫内膜生长方面非常有益。

　　在IVF或高血压症状的情况下，应避免按摩动脉。

　　5.针灸

　　众所周知，针灸的替代疗法可以为孕妇提供很多缓解，并简化及时分娩。以类似的方式，它还有助于重建体内血液供应，从而提高生育能力。

　　6.蓖麻油

　　蓖麻油酸是一种已知可增加血液流动并促进愈合以及组织形成的化学物质。这也特别影响卵巢和子宫。这种酸存在于蓖麻油中，并且利用它可能是非常有益的。