怀孕期间睡个好觉是相当具有挑战性的。随着怀孕的进行，肚子变得越来越大。此外，宝宝的踢腿也会变得更强，不要忘记频繁排尿的冲动。因此，怀孕期间睡得很香可能是个白日梦，因为通常会有很多事情发生。以下是一些你至少应该知道的基本事情。
1。多睡觉
怀孕伴随着大量的疲劳和疲惫，因此睡眠是不可抗拒的。通常，疲劳会由荷尔蒙作用、低血压和低血糖引起。所有这些都给你的身体带来压力，迫使你睡很长时间。在怀孕期间，疲劳程度会波动。在某一时刻，你会感到极度疲惫，而在其他时候，你会感到精力充沛。
2。左侧睡眠位置
在怀孕的更后三个月，睡眠将很难获得，你会发现自己无法睡得很香。大约在这个时期，你会在睡觉的时候感到相当不舒服。怀孕前，仰卧或俯卧是正常的，但现在你怀孕了，睡觉的更佳姿势是在你的左侧。
根据国家健康研究所，怀孕期间睡在左侧有很多好处。首先，全身血液流动有所改善。其次，营养向婴儿的流动得到加强。第三，肝脏、其他主要器官和血管被子宫重量压迫的机会减少。
试着练习在你的左侧睡觉，膝盖稍微弯曲，膝盖之间放一个柔软的枕头。
3。压力和焦虑会干扰睡眠
通常，怀孕会给准妈妈带来很多东西。对于第一次做母亲的人来说，这可能是一个难以承受的时期，因为她们总是陷入导致压力和焦虑的深层思考。
例如，你可能担心你抚养孩子的能力，你的未来，或者孩子出生前后的总体健康状况。更糟糕的是分娩时伴随而来的焦虑和恐惧。所有这些加在一起，会扰乱你怀孕期间的睡眠模式。尽管如此，你可以通过保持冷静、保持忙碌和积极的态度来更小化影响。
4。多梦和怀孕打鼾
怀孕伴随着大量身体和荷尔蒙的变化，这些变化会对你的心理和情绪状态产生全面的影响。由于荷尔蒙活动，你大脑处理信息和情绪的能力将在一定程度上受到影响，导致专家所说的怀孕梦。生动的梦、噩梦、紧张的梦和频繁的梦是你可能经历的一些梦。
另一方面，你会发现自己在怀孕期间打鼾。从怀孕中期开始打鼾会很频繁。一般来说，这是由于怀孕荷尔蒙导致粘膜肿胀导致鼻子不通气。请记住，如果打鼾加剧，请就医。你可以在打鼾者网站上找到更多关于睡眠问题的信息，比如打鼾和失眠。
5。尿频
随着怀孕的增加，去厕所的次数将会增加，尤其是在晚上。这是婴儿压下膀胱的结果。如此频繁的去洗手间会打乱你的睡眠模式。因此，为了尽量减少拜访，试着减少晚上的饮料摄入量。
