什么是基础体温?如何测量基础体温?

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  什么是基础体温?

  基础体温(BBT)是完全静止时的体温。

  由于黄体酮水平的变化,BBT从一个月经周期到另一个月经周期大致相同:

  从第一天到排卵期(卵泡期),温度稳定在97 - 99°F(36.1 - 37.2°C)

  排卵日轻微下降

  增加温度由0.4 - 1°F -以下(0.2 0.5℃)排卵,直到下一个周期(黄体期)

  跟踪BBT的小幅上升是帮助女性估计排卵日期的原因,因此也是为了怀孕而进行性生活的更佳时间。

  值得一提的是,BBT的上升持续超过18天没有一段时间可能表明怀孕。

  虽然测量BBT很简单,但需要大量的努力。为了产生清晰的排卵模式,女性每天必须以完全相同的方式和时间来测量BBT 。

  在哪里测量BBT?

  检查BBT更常用的方法是舌头口服。

  然而,有些女性更喜欢在阴道或直肠内服用BBT 。虽然这两种方法都是有效的,但据说直肠途径可以产生更稳定和准确的测量结果。

  女性选择一种方法并在整个过程中继续使用它是很重要的。如果首选阴道或直肠方法,在两次测量之间对温度计进行消毒至关重要。

  何时测量BBT?

  为了准确测量,建议女性在月经周期的第1天开始服用BBT ,这是一段时间开始,并且每天持续至少三到四个月。

  这应该是女人在起床,说话,做爱或使用浴室之前醒来时的第一件事。

  更好将温度计放在可以触及的床头柜上,以使早晨的日常工作尽可能轻松。

  如何测量BBT?

  在早晨醒来后一分钟内,女性应将排卵温度计放在舌下或阴道或直肠内,在那里保持五分钟或直到发出哔哔声,表示已经进行了测量。应避免任何额外的动作,例如坐姿或站立,因为它们可能导致体温升高。

  记录温度后,应在BBT图表上正确记录温度以及测量时间。

  BBT检查应在至少三或四小时不间断睡眠后进行。否则,结果可能不准确。

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