女性如何预防尿失禁？

　　虽然没有防止尿失禁的神奇配方 - 特别是因为其原因从遗传到自然衰老到分娩 - 你可以采取一些措施来减少发生问题或限制症状的机会。

　　骨盆运动 - 一项关于日本女性的大型研究表明，在阴道分娩(和继续)后进行盆底运动(Kegel运动)的年轻女性在预防压力性尿失禁方面取得了更大的成功，Krishnan博士说。老年妇女也可能受益于骨盆运动，因为它们可以加强和重新训练控制膀胱的骨盆底的神经和肌肉。

　　美国Urogynecologic协会建议全天传播4到8套10克格尔挤压。

　　“关键是要正确地做这些并继续练习。研究表明，60%的女性没有正确地进行凯格尔运动。拜访骨盆底物理治疗师以学习正确技术的女性做得更好，“Krishnan博士说。请您的医生将您转介给具有正确专业知识的人。

　　激素疗法 - 对于进入更年期的女性，通过阴道药丸或霜剂局部施用阴道雌激素治疗可以缓解急迫性尿失禁的症状。

　　健康生活 - 一些生活方式的改变也可以帮助你的膀胱和肠道更有效地工作。首先，吃富含纤维的饮食以防止便秘，这可以削弱和拉伸盆底肌肉，神经和组织。通过锻炼和健康的饮食来控制体重，因为额外的体重会增加尿失禁的风险和严重程度。并且不要吸烟，因为吸烟 - 特别是相关的咳嗽 - 会增加您的风险。

　　您还可以有策略地避免咖啡因和减少液体摄入，以减少紧急情况。