如何改善更年期令人不安的症状？

　　现代医学为更年期令人不安的症状提供一系列治疗，国家的所有女性都可以使用。他们是

　　- 荷尔蒙疗法。这是缓解围绝经期症状的更有效方法，如阴道干燥或潮热。您的医生可能会根据您的需要推荐更佳选择。它还可以根据其自身的解剖学倾向提供此类治疗风险的详细信息。

　　- 刺激性欲。可以通过使用基于雌激素的乳膏或医生为此目的规定的药物来控制性欲食欲障碍。润滑剂可以减少阴道干燥引起的不适，并可以帮助您达到您已经习惯的亲密度。

　　- 骨密度评估。您的医生可能会决定进行测量骨密度的测试，并使您远离关节疼痛和与骨骼系统完整性相关的其他问题。如果您需要治疗，您的医生可能会推荐一种用于预防此类疾病的医生。

　　还有一些改变生活方式的现代方法可以帮助你解决更年期的症状。在中年，漂亮的性别代表通常会照顾青少年和年迈的父母，这可能意味着不健康的膳食计划，运动不足，休息太少或质量差。所有这些压力因素都可能使人们难以面对身体转变的所有挑战。出于这个原因，试试吧

　　- 观察常规运动程序。培训类有氧运动，如慢跑步或快走，可以保护心脏和骨骼。锻炼力量可以保持骨骼的形状，瑜伽或普拉提课程将帮助您减轻压力。体育也有助于解决卧室中的问题，因为它增加了自尊，并加强了性感区域的血液循环。

　　- 特别注意饮食。富含钙和维生素D的饮食也有助于预防更年期并发症，同时也能控制体重。避免热饮，红酒和辛辣食物，这些产品会突出热点。

　　- 足够休息。白天高水平的身体活动将帮助您放松更好的夜晚(避免在睡前运动，否则会产生不良影响)。不要吃大量的人，戒烟，尽可能限制每日摄入咖啡因。睡前或凉茶前喝一杯温牛奶。避免白天小鸡，并遵守定期休息时间表。与您的医生讨论任何睡眠障碍，并遵循适当的治疗方法(如果有的话)。

　　- 不要忽视情绪障碍。充足的休息和运动通常有助于控制振荡情绪。不要因日常工作而过度劳累，并与医生讨论任何抑郁症状。加入一个面临同样问题的女性社区，并采用放松技巧，如呼吸练习或富有想象力的技巧，这样你就可以成功地对抗压力。维生素C是一种强效抗氧化剂，可有效抵抗与更年期相关的皮肤问题，体重增加和骨质流失。此外，维生素C可以激活身体，降低抑郁的风险。