大姨妈快来了，如何缓解经前综合征？

　　每个月经来潮的女性都面临着所谓的经前期综合症。

　　PMS的大多数妇女发生，并且是由严重的生理和心理的不适是由于在排卵期前后发生在体内激素改变表现出来。

　　虽然一切都和以前一样，突然，月经前世界变得其他颜色，一切都感觉是不同的。这些表现发生在月经前3-4天; 40%-80%的女性在身体和情感上受到影响。

　　经期综合征可发生于月经期妇女的任何年龄; 在20到30岁之间感觉到尖端，并且在到达更年期之前将持续出现。PMS可能已经在一个女人的生殖周期波动，以改善和症状恶化，女方可以看出恶化近绝经期的症状。

　　虽然大多数女性已经习惯了这些变化，更多的还是不太严重，这些天似乎是在某些情况下，一个真正的噩梦。易怒，抑郁，精神朦胧，没有胃口工作，效率低下等不适，只是一些月经前症状消失，通常出现她。专家说，经前期综合症通常不会影响青少年。

　　经前综合症的症状是高度可变的形状，持续时间，数目，强度，因此，该“条件”有时也被称为与症状综合症。PMS的更常见表现包括：便秘，腹胀，痉挛，抑郁症，癫痫发作无故哭闹，情绪波动，疲劳，头痛，失眠，在体积和乳房胀痛，潮热增加，食欲增加，液体潴留等。

　　任何一种(睡眠不足，饮食不当，长期疲劳等)的生活方式过度可能会导致影响月经周期的激素主要波动。生活方式极其苛刻的女性，改变生活和精神压力增加的自然节奏，这样做，虽然与月经有关的这些症状由现代女性变得越来越强烈，更复杂，更难承受。

　　对于不愉快的症状减少/消失的饮食应含有较多的膳食纤维，以避免甜食和咸食品; 你可以服用钙补充剂和维生素B6。在此期间，避免压力，咖啡，吸烟和酒精是很好的。

　　虽然认为所有关系到女性的月经周期是正常的症状，这些症状是女性的内部失衡的结果。周期性荷尔蒙变化，饮食习惯和生活方式，生活压力，都会影响的前期症状的强度和持续时间。