孕酮低怎么办?黄体不足吃什么补充?

　　孕酮有什么作用?

　　黄体酮不像雌激素那么受到关注。每个人都知道雌激素是“女性”激素，但几乎没有人谈论雌激素的伙伴黄体酮。而且这太糟糕了，因为黄体酮是一种超级荷尔蒙，具有帮助女性更好地睡眠，变得更强壮，更放松的能力。

　　为了增加你的激素智商，请阅读黄体酮的八大影响。

　　维持子宫内膜。排卵后高水平的黄体酮有助于增厚和维持子宫内膜。短期黄体期(10天以下)可能表明黄体酮水平低，这可能使得怀孕更加困难，因为卵子没有足够的时间进行挖洞和植入。

　　建立强大的骨骼。维持强壮骨骼的过程包括去除旧骨(由称为破骨细胞的细胞完成)并用新骨替代(由成骨细胞产生)。虽然雌激素参与维持现有的骨骼，但只有黄体酮可以通过刺激成骨细胞活动来帮助建立新的骨骼。不规则周期和短黄体期都是骨质流失的危险因素。

　　促进新陈代谢。你知道你的基础体温在排卵后会升高半度吗?这是因为黄体酮水平升高。黄体酮会增加新陈代谢率，导致体温升高，增加食欲和能量水平。

　　帮助你戒掉坏习惯。宾夕法尼亚大学的一项新研究表明，在黄体期，黄体酮水平较高时，负责渴望和奖励的部分大脑与负责决策的部分之间存在更强的主动联系。研究人员假设这种变化可能会加强认知控制，从而更容易戒掉吸烟和饮酒等不良习惯。

　　辅助睡眠。众所周知，黄体酮可以帮助女性更快地入睡，减少深度睡眠，并保持睡眠时间更长。

　　使皮肤光滑，改善头发生长。黄体酮可降低雄性激素雄激素，从而使头发生长更快，皮肤无光滑，无痤疮。

　　防止乳腺癌和子宫内膜癌。黄体酮可以抵消雌激素对乳房和子宫组织的刺激作用。

　　它让你便秘。它是一种肌肉松弛剂，因此它可以对正常的肠道收缩产生抑制作用，帮助您保持正常。高黄体酮是许多孕妇抱怨便秘的原因，也是一些女性在排卵后便秘的原因。