怀孕期间吃什么才健康有营养？

　　怀孕期间健康饮食：

　　40(大约)周的产假是一个黄金时期。在整个怀孕期间保持健康的生活方式，以及之前和之后，对于婴儿和母亲都是至关重要的。健康产妇的关键步骤包括均衡饮食; 获得正确的重量; 享受定期的身体任务; 如果医疗专业人员建议，服用矿物质和维生素补充剂。

　　这里有一些更常见的饮食有助于提高你的生育能力：

　　乳业

　　多种维生素

　　脂肪鱼

　　生蚝

　　山药

　　浆果

　　复合碳水化合物

　　不饱和脂肪

　　蛋白

　　健康怀孕营养饮食计划：

　　要制定健康的孕期饮食计划，请从以下组中选择一系列营养丰富的食物：

　　营养饮食计划分为5个食物组：

　　蛋白：

　　您的饮食计划很重要，怀孕期间蛋白质的优势有助于培养宝宝的软组织和红细胞。当你想要像豌豆，豆类，鱼类，坚果，种子一样怀孕时，这里吃的高蛋白食物很少。

　　乳制品：

　　牛奶食品在怀孕期间可能很重要，因为它们可以提供一种营养，支持婴儿的发育。乳制品的例子包括奶酪，牛奶，酸奶和芝士。

　　谷物：

　　由全麦，燕麦，大麦，大米和玉米制成的谷物食物中含有铁，硒和镁等营养物质。他们有大量的B族维生素，包括B1，B2，叶酸和烟酸，你的婴儿几乎每个身体都需要增长。

　　水果：

　　水果是必需营养素的重要来源，也是健康怀孕的重要功能。找出您应该在孕期饮食中包含的水果，以保证宝宝的健康。

　　香蕉

　　橙子

　　苹果

　　梨

　　西瓜

　　葡萄

　　蔬菜：

　　蔬菜含有数百种天然营养素，还含有维生素，矿物质和营养纤维。它们是您年轻人日常饮食发展和发展需求的重要组成部分。蔬菜的例子包括。

　　甘薯

　　芦笋

　　菊苣

　　青豆

　　深绿叶蔬菜

　　香菜

　　西葫芦

　　番茄

　　甜菜根

　　柿子椒

　　西兰花