痔疮要怎么去预防?

　　痔疮要怎么去预防?方城看肛肠科哪里好?

　　预防痔疮的最佳方法是保持大便柔软，以便轻松通过。为了预防痔疮和减少痔疮的症状，措施有：

　　多吃高纤维食物。多吃水果，蔬菜和全谷物。这样做可以软化粪便并增加其体积，这将有助于避免可能导致痔疮的紧张。慢慢地在你的饮食中添加纤维，以避免气体问题。

　　多喝水。每天喝六到八杯水和其他液体(不是酒精)，以帮助保持大便柔软。

　　考虑纤维补充剂。大多数人没有得到足够的推荐用量的纤维 - 女性每天25克，男性每天38克 - 在他们的饮食中。研究表明，非处方纤维补充剂，如Metamucil和Citrucel，可改善痔疮的整体症状和出血。这些产品有助于保持大便柔软和规律。

　　如果您使用纤维补充剂，请务必每天至少喝八杯水或其他液体。否则，补品会导致便秘或使便秘加重。

　　不要紧张。试图通过粪便时紧张和屏住呼吸会在下直肠的静脉中产生更大的压力。

　　一旦你感到冲动就去吧。如果你等待通过排便并且冲动消失，你的粪便会变得干燥并且难以通过。

　　行动。保持活跃，以防止便秘和减少静脉压力，这可能会长期站立或坐着。运动也可以帮助你减掉可能导致痔疮的多余体重。

　　避免长时间坐着。坐得太久，特别是在马桶上，会增加肛门静脉的压力。