许多女性使用宫颈粘液的特征来追踪月经周期，因为宫颈粘液的数量和一致性可以提供关于女性排卵的重要线索。这有时被称为比林斯排卵法或简称排卵法。一些选择使用自然计划生育(NFP)作为节育方法的妇女将检查他们的宫颈粘液，以帮助预防怀孕。另一方面，其他女性会监控它以鼓励怀孕。了解宫颈粘液的质量并定期检查可能有助于您预防或怀孕，这取决于您的目标。
1.认识到宫颈粘液的特征。在检查宫颈粘液之前，请在整个周期中了解它的特征。这可以帮助您更有效地跟踪您的月经周期和排卵。
在月经结束后的三到四天内，您可能不会注意到任何宫颈分泌物。
在这最初的几天后，您可能会分泌少量，混浊和粘稠的宫颈粘液三到五天。
此后，您的宫颈粘液会增加并变湿，这与排卵前和排卵期间的时间相对应。粘液也可能感觉薄，滑，非常有弹性。这也是你最肥沃的时候。
一旦排卵，您可能在下一个月之前的两周内没有任何明显的宫颈分泌物。您也可能会遇到一些较厚但稀疏的分泌物。
重要的是要认识到每个阶段的具体长度可能因女性而异。记录您的宫颈粘液可以帮助您确定每个阶段在您自己的周期中的持续时间。
在第一个周期中，可能难以区分正常的宫颈分泌物和精液或性润滑。您可能需要考虑在此期间避免性交，以帮助您更好地识别您的正常宫颈粘液。
2.记录您的粘液特征。每天记下宫颈粘液的具体特征。这将帮助您确定您的周期的特定阶段，何时您最肥沃或应避免性行为。你应该在前几个周期后开始注意到一个模式。
在您的月经停止后的第二天开始跟踪宫颈粘液的特征。
每天大约在同一时间检查，以帮助您查看随时间变化的模式。
确保记录颜色，如黄色，白色，透明或混浊。
注意一致性：它是厚，粘，还是有弹性?
写下粘液的触感。它可能是干燥，潮湿或湿滑的。您可能还想感受外阴，记下任何干燥，湿润或潮湿的感觉。
3.在排尿前后检查您的宫颈分泌物。检查宫颈分泌物的最佳方法是在排尿前后擦拭，然后检查一块卫生纸上的粘液。这可以有效地帮助您跟踪您的宫颈粘液和您的周期。
使用白色卫生纸，以便最好地识别宫颈分泌物的颜色。
在小便之前和之后使用卫生纸擦拭从前到后。
务必记下您在记录中的卫生纸上看到的内容。
4.分析内衣中的宫颈分泌物。您还可以通过分析内衣中出现的任何分泌物来检查宫颈粘液。这可以帮助您进一步确定您在周期中的位置，如果在擦拭时找不到任何粘液，也可能有用。
写下你在内衣中发现的任何粘液的特征。
5.检查你的外阴及其感觉。用手指轻轻感受外阴区域，注意感觉干燥，潮湿或湿润的感觉。这有助于识别宫颈粘液或周期的变化。
外阴构成女性的外阴部，包括阴蒂，阴唇，阴道口和任何周围的皮肤或组织。
触摸外阴时不要感到不舒服或自我意识。你没有做错任何事。
轻轻触摸外阴的各个部位，检查其质地。确保感觉到阴唇内部。
定期感受外阴是个好主意，这样你才能知道什么是正常的。
6.评估宫颈粘液的记录。在第一个周期或几个周期后，阅读您保存的宫颈粘液记录。这将有助于您开始有效地评估您的周期和排卵，并可能有助于预防或促进怀孕
