如何增加精子数量?

　　对于想要开始一个家庭的男性来说，精子数量可能是一个重要因素。如果您被诊断为精子数量较少，您可以采取一些措施来帮助您的身体开始增加精子数量并提高您成为父亲的机会。

　　首先，进行完整的体检非常重要。这将允许您的医生确定是否存在影响您的身体产生正常精子水平的能力的潜在健康问题。一旦确定没有持续的健康状况是问题的根源，您可以继续积极努力增加精子数量。

　　您想要解决的第一件事就是您的个人习惯。除了所有其他健康风险，吸烟会对身体产生健康量精子的能力产生负面影响。过量食用也会影响肝脏的功能，导致你的身体产生更多的雌激素。如果你想增加你的精子数量，消除你生活中的烟草使用，并保持你的酒精消耗轻微。

　　锻炼对增加精子数量也很重要。每天至少三十分钟的运动刺激所有类型的身体功能，包括精子的制造。作为一个额外的好处，一个更健康的身体也会对心灵产生积极的影响，这意味着你更有可能从亲密中获得更多的快乐，从而有助于激发精子的产生。

　　您的饮食也是增加精子数量的最重要方法之一。选择低脂饮食，确保你有足够的蛋白质。新鲜蔬菜和全谷物含有促进精子生成所需的营养，因此请确保每天摄入足量的精子。请记住，咖啡因会对精子的产生产生不利影响，因此要限制每天摄入的苏打水，咖啡和茶的量。

　　请记住，均衡的饮食和定期运动将有助于减少多余的体重。减少行李意味着减少身体重要系统的压力，并有助于保持身体雌激素和睾丸激素水平之间的比例同步，从而增加精子数量。

　　想要学习如何增加精子数量的男性经常被建议长时间看看他们的衣柜。在裆部收缩的衣服可以帮助提高睾丸周围的温度，从而对睾酮和雌激素水平之间的自然平衡产生负面影响。而不是保温合成骑师短裤，而不是棉质拳击手。

　　如果您的系统中缺乏必需营养素，请考虑草药和维生素补充剂。有许多维生素和矿物质有助于支持体内精子的自然生成。当您尝试增加精子数量时，将这些营养素的水平恢复到可接受的水平会产生很大的不同。

　　您的医生可根据您的个人健康状况告知您最佳使用方法。虽然有一些例外，但很有可能您可以使用所有或至少一些这些提示来增加精子数量并有更好的机会成为父亲。