孕期总是头晕正常吗?影响宝宝吗?

　　怀孕期间的头晕：原因和预防

　　怀孕期间头晕

　　眩晕是怀孕期间常见的抱怨。当一个女人怀孕时，心血管系统必须更加努力地支持新的生活。在整个怀孕期间，女性的血容量将逐渐增加约45%。心脏跳动得更快，血压也会受到影响。通常情况下，怀孕初期血压会下降，大约一半时，血压会在怀孕结束时逐渐恢复正常。

　　大多数时候，身体可以适应这些变化。有时它不能，从而导致女人感到头晕。

　　怀孕期间预防头晕

　　避免站得太快。慢慢上升。如果你躺着，先坐到坐姿，然后在站立前保持几分钟左右。

　　避免站立或坐着很长一段时间。如果你无法避免，请定期移动双腿以保持血液循环。您还可以穿支撑袜，帮助身体下部的血液循环。

　　避免仰卧。躺在你的背上会导致子宫限制血液流动。躺在你身边，更好是你的左侧。如果需要，可将枕头放在背部或腿部之间以获得额外的舒适感。

　　吃营养食品。为了预防贫血(可引起头晕)，请服用产前维生素，并食用富含铁的食物，包括瘦肉，干豆和绿叶蔬菜。食用富含维生素C的食物对预防贫血也很重要，因为需要增加铁的吸收。咖啡，茶和抗酸剂可以减少铁的吸收。

　　多喝水以防止脱水(更好是水)。

　　其他有助于预防怀孕期间头晕的方法：

　　避免穿紧身衣，尤其是脖子上

　　避免炎热，拥挤的地方

　　避免热水澡或淋浴(或至少要非常小心)

　　如果您有头晕，请尽可能躺下(在左侧)。如果你不能躺下，坐在地上(如果必须的话)并将头放在膝盖之间。