对于某些人来说，症状可能是温和且易于控制的。然而，压力和抑郁有时在疾病中起重要作用，并且可能导致患者比以往更多地感到不适。
从积极的方面来说，肠易激综合征不是克罗恩病或溃疡性结肠炎等更严重疾病的先兆。IBS不会导致肠组织改变，也不会引起炎症或炎症性疾病。它也不会导致患者对结直肠癌的易感性。因此，尽管症状可能是破坏性的，不舒服的并且有时是疼痛的，但是病症本身不需要任何综合治疗??。事实上，与其他更严重的抱怨不同，只需改变一般生活方式，食物摄入量和压力即可。
以下是一些可以帮助您应对肠易激综合症的方法：
如果您是遭受肠易激综合症发作时经历压力的众多人之一，您可以尝试练习瑜伽和冥想。许多人发现正确的呼吸技术对于控制压力情况非常有益。
深呼吸有助于肌肉放松。大多数成年人通常呼吸太浅而且从胸膛的顶部呼吸，但是应该记住，肺部和横膈膜应该充满并完全从空气中释放出来。
你的横膈膜是腹部和胸部之间的肌肉。一旦你练习并学会了更慢，更深的呼吸，你应该发现你的腹部肌肉更加放松，这对缓解胃胀气和纠正排便有直接影响。
定期按摩腹部也可以改善消化，有助于定期疏散。
饮食的变化可以帮助抑制肠易激综合症的症状。可能需要一段时间才能了解哪些食物导致了大多数问题，但仔细每日监测食物摄入量将会更好地了解应该避免什么来实现长期解决方案。
根据经验，一些肠易激综合征和腹胀的最严重的罪犯是深绿色的蔬菜，辣椒和洋葱。有些人发现他们对乳制品很敏感，而有些人则对面包，碳酸饮料和酒精反应很差。
建议保留食物日记记录您吃喝的所有食物，以找到自己的个人触发器来帮助控制症状。
