剖腹产后这样休息恢复更快!

　　剖腹产恢复可能是一个漫长而有时令人痛苦的过程，以至于许多新妈妈在手术后都害怕起床。

　　但是，一旦你能够跟随你的剖腹产，就开始行动很重要。 锻炼可以加快剖腹产的恢复时间，并且采取宝宝步骤让身体恢复活动会让你感觉更快。

　　大多数女性可以在剖腹产后在医院里度过三天。您可以在住院期间开始锻炼，并且一旦您回家，应该计划在您的日常锻炼中进行锻炼。

　　剖腹产恢复练习

　　在手术后不久进行一些轻度运动以帮助剖腹产恢复是很重要的。 运动是至关重要的，因为它会增加血液循环，帮助你更快地愈合。

　　您的医生可能会建议您在手术后的第二天开始做产后骨盆倾斜和Kegels。

　　凯格尔是一种锻炼，可以加强骨盆壁，帮助你控制尿液的肌肉。 剖腹产后尿失禁很常见，做Kegels可以帮助缓解这个问题。

　　骨盆倾斜(也称骨盆摇摆)是一种温和的运动，可以加强下背部和下部腹部。 作为剖腹产恢复的一部分，骨盆倾斜可以缓解腰部疼痛，并收紧腹部肌肉，在怀孕期间伸展。

　　即使在您准备起床之前，您也可以在分娩后立即开始用脚踝卷和小腿伸展运动。 这些练习可以在你躺在床上时完成。 虽然它们似乎对您没有任何影响，但它们有助于抵御当您在床上久坐不动时可能产生的危险血栓

　　当你回到家时，试着养成每小时在房子里慢慢走的习惯。 你走的越多，它就越容易。 除了帮助血液循环和防止血液凝块，你的散步也将有助于缓解便秘。

　　咨询您的医生，以便在剖腹产康复期间制定更佳运动计划。 作为一般规则，医生建议在剖腹产后逐渐重新开始活动。

　　在剖腹产恢复期间要避免的练习

　　虽然建议C段恢复等轻度活动(如步行)，但应避免使用多种类型的运动。

　　避免任何扭曲和转动动作，因为这些会在手术后数周内引起不适。

　　避免重物搬运也很重要。 如果您想使用自由重量进行锻炼，请不要。 请记住，剖腹产是严重的手术，可能需要长达六个月才能完全康复。 通过保存重量以便以后为您的身体提供所需的治疗休息。 即使您从医生处获得“全部清除”后，抬起时也要小心。