咖啡因和母乳喂养：它安全吗?

　　母乳喂养时可以摄入咖啡因吗?它会影响我的宝宝吗?我可以喝多少咖啡因?这些是新妈妈提出的一些非常常见的问题。经过一个不眠不休的新生儿之后，对浓咖啡和咖啡因的需求很高。然而，许多母亲质疑并担心如果在母乳喂养期间摄入咖啡因是安全的。

　　母乳喂养期间咖啡因是否安全?

　　美国儿科学会已批准适量饮用母乳喂养咖啡因，但重要的是要注意母乳中铁的减少与咖啡因有关。在母乳喂养期间，您应该每天减少咖啡因的摄入量，并将其限制在每天700毫克或更少。

　　血液中只有约百分之一的咖啡因与母乳混合，但随着更多的咖啡因被消耗，与母乳混合的百分比增加。婴儿的身体不习惯咖啡因，因此它很难将其分解并排出体外。随着时间的推移，过量的咖啡因也会在婴儿的系统中累积，这会对健康产生不利影响。母亲可能会使用过量的咖啡因，但婴儿则不然。

　　有些婴儿对咖啡因的敏感度可能高于其他婴儿。如果婴儿在六个月以下并且在怀孕期间没有接触过咖啡因，那么婴儿将更有可能做出反应。如果您每天摄入超过300毫克，宝宝可能会出现对咖啡因敏感的迹象。由咖啡因影响婴儿的症状很小但很辛苦。

　　主动：宝宝会显得更加活跃和清醒。

　　不安：宝宝不容易入睡。这种症状可能特别难以处理，因为它会导致母亲更多的睡眠不适。

　　宽眼睛：眼睛会宽阔，开放和警觉。

　　烦恼：咖啡因敏感的常见症状是烦躁。宝宝会比平时哭得更厉害。这种烦恼可能不容易与牛奶或相互作用舒缓。

　　请记住，随着年龄的增长，婴儿会对咖啡因脱敏。因此，如果您的宝宝一度对咖啡因敏感，几个月后他或她可能会更耐受。新生儿对咖啡因特别敏感。每个女人和婴儿咖啡因的平衡是不同的。如果您的宝宝表现出对咖啡因敏感的症状，那么几周内咖啡因摄入量会降低。但是，不要突然切断咖啡因，以免伤害身体。慢慢地让自己脱去咖啡因，避免头痛和烦躁。

　　咖啡因的来源

　　更常见的咖啡因来源是咖啡，软饮料，巧克力和冰淇淋。产品中咖啡因的含量取决于份量和品牌。始终关注营养标签，了解咖啡因的含量。例如，碱性咖啡通常含有102至200mg的咖啡因。咖啡因是你永远不会怀疑的产品。头痛和感冒药可以含有咖啡因，甚至已知草药产品也含有咖啡因。专家说，每天约300毫克是安全的，但通常说300至750毫克是安全限制。为您和您的宝宝寻找安全的平衡非常重要。