基础体温怎么测更准确?怎么记录基础体温?

　　基础温度特征

　　定期测量身体温度可以帮助您找出排卵的时间。通常在排卵前温度会下降，之后会突然增加。

　　什么是基础体温?这是在休息后的早晨测量时体温的更低值。这是基线值，然后用于比较每个月的任何上升或下降。为了使这些价值有效，女性需要在她起床之前测量她的体温，如果她睡了至少四个小时，更好是更多。在进食，饮水或去洗手间之前以及任何性活动之前测量其温度是非常重要的-所有这些都会提高心率，进而提高体温从原来的水平。

　　如何测量?数字温度计比水银温度计更容易使用，重要的是要有一个测量摄氏温度的温度计，而不是华氏温度计。药房提供专门开发的基本体温温度计。就准确性而言(在测量基础体温时这很重要)，值得购买新的温度计。基本温度计比标准数字温度计提供更准确的温度读数。使用基本温度计时，请务必遵循制造商的说明。每种设计都略有不同，为确保准确性，遵循正确使用的步骤非常重要。

　　温度计应放在舌下并留在那里，直到它发出哔哔声。如果您使用的是水银温度计，则必须将其放置三分钟以获得准确的读数。

　　什么时候开始测量身体的基本温度?月经周期的第一个早晨，因为这表明每个周期的开始。确保价值准确非常重要。

　　如何正确记录基础温度?获取获得的温度值并在日期和温度相交的区域中标记X. 将每个点连接到该线，并查看线路上升或下降时的月份是否发生变化。随着时间的推移，您可能会看到反映排卵模式的度数样本。对于每个新月和每个月经周期，重要的是开始一个新的图表。对于您进行性交的月份中的每一天，请在适当的日期圈出该点，或在图表底部的字段中放置类似于星号(*)的小符号。

　　请记住，这不是一个单独的温度测量，这很重要，但也是周期的前半部分和后半部分之间变化的图像。通常，在上半部分(排卵前)，在下半部分有较低的温度记录和较高的“飞溅”(排卵后)。