女人越来越“松”？如何预防和治疗阴道松弛？

　　阴道松弛的原因通常是多次分娩或很少是解剖学问题。

　　多胎分娩 - 在分娩时，臀部腰带的所有肌肉都会放松(伸展)，为宝宝出来提供通道。构成臀部腰带的各种骨骼之间的关节也伸展。

　　阴道壁的所有肌肉也会放松。因此，阴道变大，大到足以让宝宝昏倒。分娩后，每件东西都恢复到原来的尺寸，但是没有达到确切的原始尺寸。

　　因此反复分娩会使阴道松弛。

　　很少，可能存在真正的解剖学问题。

　　治疗

　　锻炼骨盆肌肉组织是更为有效的治疗方法。这可以在分娩后立即开始(除非你在该区域有眼泪)。这些练习叫做凯格尔练习。

　　凯格尔练习

　　它们可以加强骨盆底肌肉，即分娩时伸展的肌肉。它们通过使肌肉更强壮和更有弹性来帮助改善性快感(更强烈的高潮)，并且它们可以改善膀胱张力，从而不会泄漏尿液。然而，它们实际上不会使你的阴道变小，但它们可以使开口变得更紧。

　　以下是如何进行凯格尔练习：

　　当你小便时，用你的双手紧握(不用双手)肌肉，以阻止尿液流动约四秒钟。然后释放那些相同的肌肉，让尿液再次流动。这些是你的盆底肌肉; 当你做Kegels时，这些是你将要锻炼的肌肉。

　　如果你想检查并确保使用正确的肌肉，请将一两根手指放入阴道。收紧肌肉。如果你能感觉到你的手指受到挤压(甚至只是一点点)，那么你就找到了合适的肌肉。

　　每天大约五到十次，每次重复Kegels十次。

　　注意到改进可能需要8到10周的时间，而且肯定会有所改善。

　　像任何举重或肌肉锻炼一样，Kegels需要时间来发挥作用。(在常规的凯格尔锻炼程序中添加阴道杠铃可能有所帮助。它们可以在带有性玩具或性增强物品的专卖店买到。)

　　其他练习

　　使用阴道锥体的练习

　　这些物品是加重的，卫生棉条大小的装置，女人将其放入阴道并固定在那里。一组锥体的重量逐渐增加。一个从更为轻的锥体开始，将其插入阴道，并挤压肌肉以将其固定到位。这是每天两次，每次约十五分钟，同时进行一般的活动。当一个女人成功地将锥体保持在适当的位置时，她可以继续前进到下一个较重的锥体，一直到更为重的锥体。

　　电刺激(NMES或神经肌肉电刺激)

　　这种方法使用阴道内的探针以电流刺激骨盆底肌肉，使肌肉收缩和放松。治疗每隔一至四天进行一次，每次治疗持续约20分钟。根据具体情况，可以在几周或更长时间内进行这些治疗。一些医疗保健提供者在他们的办公室进行这些会议 其他人为病人开出家庭单位。

　　Neocontrol

　　这是一种特殊的椅子，使用磁场刺激骨盆底的肌肉。这些治疗通常由泌尿科医师办公室的技术人员或护士在20-30分钟的疗程中进行，每周两次，持续约8周。

　　手术

　　问题更严重，如果你注意到：

　　举重或打喷嚏时尿液泄漏。

　　下腹部疼痛和下垂感。

　　存在膀胱膨出(圆形球状结构悬挂在阴道外，特别是在举重或打喷嚏时)。

　　存在直肠前突。

　　在上述情况下，建议进行手术。这通常是更为后的手段。还可以使用激光程序和更复杂的程序来重新定位膀胱。