除非您对此完全陌生(在这种情况下，欢迎使用!)，否则您可能已经知道“ 生育意识方法”会 教您如何排卵，从而可以更为大程度地怀孕或知道何时避免性交(或使用隔离方法)以免怀孕。太好了吧?
但是，如果您使用的是FAM，却没有排卵该怎么办?如果您一直在努力绘制自己的体征，但 温度变化 和 蛋清/水状宫颈液 不存在，该怎么办?
大多数妇女在生活中的某些时候会经历无排卵的周期(不发生排卵的周期)。无生育期在妇女第一次生育后的2-3年，更年期之前以及母乳喂养的妇女中确实很普遍 。更为近下药的女性可能会在下药后经历几次无排卵周期-但是，下药后可能会在第一个周期排卵，因此，如果您想避免怀孕，请不要不要以为你不会排卵!
由于上述原因造成的排卵是完全正常的。但是有时候，那些没有接近第一次生育期或更年期，没有母乳喂养并且从未服用过避孕药(或已经服用了一段时间)的妇女会经历无排卵周期。
引起无排卵的更为常见原因之一是 多囊卵巢综合征。但是，还有很多其他因素可能导致您无排卵周期-例如超重，体重不足，运动过多，甲状腺功能异常，压力，疾病，长时间旅行和其他荷尔蒙失调-仅举几例!
因为没有排卵就不可能怀孕，所以对于试图受孕的女性来说，无排卵会令人沮丧和压力大。但是即使您试图避免怀孕，经历无排卵周期也可能会令人沮丧，因为这会使使用FAM作为节育措施变得更加混乱。好消息是，有很多方法可以自然地解决大多数此类问题。因此，如果您正在经历无排卵周期，请不要惊慌!您可以绘制自己的生育迹象，并与从业者一起找出不排卵的确切原因，然后从那里开始采取措施来调节周期并诱导排卵。
第一步是确定您是否在排卵。绘制基础体温图表可以帮助 您了解这一点。如果您没有明显的持续 温度变化 在您的周期中，排卵的可能性很小。如果您确实经历了至少三天的体温变化，那么您可以确认排卵。跟踪子宫颈液还可以帮助您确定何时排卵。但是，请记住，荷尔蒙失调的女性可能会经历“假高峰”，使子宫颈液从不育状态逐渐增至看似可育状态，然后又回到不育状态，但不会发生排卵。这就是为什么同时跟踪您的BBT和宫颈液很重要的原因-这样您就可以确定是否以及何时排卵!
一些无排卵的妇女的周期确实很长，周期很短，很少见，而另一些妇女的周期很短，周期很重。如果您的周期短于21天或长于36天，则可能表明您正在无排卵状态。另外，如果您的周期处于正常的21-36天范围内，但每个周期的长度从一个周期到下一个周期变化很大(这意味着您一个月可能有22天的周期，而下一个周期是35天的周期)，这也可能是无排卵的迹象。另一方面，尽管这种情况不是很普遍，但一些每月无排卵的女性喜欢发条。因此，实际上，周期的长短并不总是指示您是否在排卵的指标。
无论周期多长(或短或规则)，从真正意义上来说，无排卵期都不是月经期。原因如下：
在周期的前半段，雌激素水平稳定增加，导致身体形成子宫内膜(称为子宫内膜)，可以在其中植入受精卵。在正常的排卵周期中，卵子从卵巢中释放出来之后，卵在卵子释放之前留在卵泡中的残留物称为黄体。然后，在您的周期的剩余时间内，直到您获得月经为止，黄体产生孕激素，雌激素水平下降。雌激素水平降低会减慢子宫内膜的发育，但是孕酮为子宫内膜提供结构支持，直到受孕或下一个周期。如果没有怀孕，黄体会在排卵后约12-16天停止产生孕激素(在排卵和周期结束之间的这段时间也称为 黄体期)。这向身体发出信号，表明没有发生受孕，子宫内膜脱落-这意味着您可以分娩。这也称为 黄体酮戒断出血。
但是，如果不从卵巢释放卵子，则不会有黄体，这意味着您的身体不会产生任何多余的孕激素。没有孕酮，雌激素将无法独自支持不断增长的子宫内膜。因此，更为终子宫内膜脱落了，您得到了您的经期。但是由于未发生排卵，这种类型的无排卵性出血不是真正的时期，而是被称为 雌激素突破性出血。
因此，如果您已追踪BBT并确定您未排卵，那么下一步就是弄清楚到底发生了什么。看一下您的日常生活方式，看看是否有任何事情可能使您的身体失去平衡。例如，您是否 进行了足够的运动?你 吃得太多吗?您是否有足够的睡眠，压力水平是否得到控制?您每天喝大量的水，并且饮食均衡吗?很多时候，我们忘记了我们现代，忙碌的生活方式可能对我们身体造成的影响。
