绝经后尿失禁怎么办？

　　不幸的是，随着年龄的增长，您尿失禁的风险会增加。是的，内裤衬里可以从小渗漏中“拯救您”，但凯格尔运动可以增强您的骨盆底肌肉，因此可以提供更永久的解决方案。您可能知道演习- 握住尿液时拉紧您使用的肌肉，握住几秒钟，然后放松并重复。通常建议您每天执行五次中的10次。但是，与其他形式的锻炼不同，您可以在任何地方进行Kegels，甚至没人知道。

　　您知道更年期会增加牙龈疾病的风险吗?

　　也许令人惊讶的是，您的口腔健康与荷尔蒙水平密切相关。当您接近更年期并从另一侧出来时，您的牙龈炎(牙龈发炎)和牙周炎(牙龈疾病)的风险会显着增加，部分原因是牙菌斑的堆积更多。一些妇女的口干也增加了蛀牙的风险，并增加了口中烧灼感。

　　现在不是时候不去做牙医了，或者看不到口腔健康了，尤其是当您考虑到牙龈疾病与心脏病有关，而掉牙可能意味着骨质疏松症时。您希望尽早发现任何牙齿问题，因此每年两次去看牙医。两次就诊之间，每天两次刷牙和用牙线清洁牙齿，以保持口腔健康，并告知牙医您是否发现牙齿或牙龈有任何变化。

　　无论您是否已经难以入睡，请尝试通过以下方法改善睡眠质量：

　　保持定期的上床时间

　　使您的卧室保持黑暗，安静和凉爽(这更为后一个也可能有助于盗汗)

　　上床睡觉前几个小时避免摄入咖啡因，尼古丁，酒精和大量重餐

　　睡前放松身心，放松身心-想念书，洗个澡或安静的音乐

　　在卧室和上床睡觉之前对屏幕说不