乳腺增生是女性的常见病，怎样才能有效预防乳腺增生呢？听听南阳天伦医院的乳腺增生治疗医生说说她的乳腺增生预防法宝：
乳腺增生预防法宝1——生活规律、适当运动。平时应劳逸结合，睡眠充足，少熬夜；适当进行跑步、扩胸等可以增强胸部健美的运动。
乳腺增生预防法宝2——减少高能量的补品及食品。饮食以清淡为主，多吃绿叶蔬菜、新鲜水果，在无医嘱的情况下，不要自行服用蜂胶、蜂王浆、花粉及一些含激素的口服液，特别是处于更年期的女性，更不要借助这些补品来改变雌激素水平下降的现状。
乳腺增生预防法宝3——哺乳时间要充分。女性产后不哺乳或哺乳不足8 个月，会造成乳汁淤积，引发乳腺疾病的概率升高。
乳腺增生预防法宝4——避免激素药物和美容产品的使用。
乳腺增生预防法宝5——年龄在16—50岁的女性，都应定期去进行乳腺普查，月经后第3—7天为检查时机，可通过自查、触诊、钼钯等方式检查。35岁以上的女性应该1— 2 年做一次；50岁以上的女性应一年一次；高危人群（乳腺病家族史、卵巢癌、腺体癌），有重度增生的女性更应半年检查一次，进行动态观察。20—35岁的女性应3年进行一次红外线或乳腺外科检查。
乳腺增生预防法宝6——减少人工流产次数，以减少乳腺增生的概率。
乳腺增生预防法宝7——不要佩戴过紧或是有挤压隆胸效果的胸罩，这会影响乳房的新陈代谢和淋巴回流，导致乳腺增生。
乳腺增生预防法宝8——保持心情的舒畅、情绪的乐观是乳腺增生的防御武器。
