生孩子后多久可以运动？阴道分娩后的活动和锻炼

　　生孩子是您身体的自然过程，您的正常活动可能没有太多限制。您的医生会根据您的病情以及您的康复程度告诉您更佳活动水平。关键是第一周左右慢慢服用。

　　一般来说：

　　?避免举起任何比宝宝重的东西; 获取帮助提升和携带

　　?避免紧张或做重家务至少3周

　　?限制楼梯爬升到每天两次飞行第一周一次，每天一次下来是一个很好的规则

　　?开始产后锻炼只作为由你的医生指导; 短途散步很好，特别是在外面

　　?避免性生活，直到所有阴道分泌物停止，你已完全愈合，这通常需要4到6周，你的医生说它没关系

　　你可以去外面。当您可以舒适地坐着时，您可以坐车。您的医生会告诉您何时可以开车(约2周)并重返工作岗位(大约4-6周，具体取决于您的工作类型)。

　　步行将是您第一次回家时所需的所有运动。做一些运动很重要。运动可以增加你的能量水平和你的幸福感，并有助于血液循环和肌肉紧张。通常，您可以在3至6周内开始进行温和的强化锻炼，例如步行，背部和腹部。如果你使用良好的姿势，你将获得更大的走路。

　　有氧运动，如健美操，应该等到6周检查后。在开始任何锻炼之前，请务必咨询医生。他会根据你的康复程度和你得到多少休息来告诉你运动的频率和频率。很快你就会从走路慢跑到毕业。如果你有一个婴儿慢跑者，你和宝宝都会享受到户外的借口。

　　起初，你的腹部会感觉柔软而松弛。肌肉张力可能需要数周才能恢复。腹部的特殊锻炼将有助于这些肌肉恢复其力量和力量。你的腹部肌肉可能在怀孕期间分开，特别是如果你有一个大婴儿。这种无痛分离称为透析。这些肌肉通常在前6周内一起愈合。在开始加强这些肌肉的运动之前，让这些肌肉愈合。