怀孕后女性要注意营养补充和合理的体重增加

　　孕妈妈的健康对腹内宝宝的健康至关重要。定期进食和定期运动以及定期产前护理的女性在怀孕期间不太可能出现并发症。他们也更有可能成功地生下一个健康的宝宝。

　　孕期营养补充

　　在怀孕期间吃营养饮食与良好的胎儿大脑发育，健康的出生体重有关，并且它降低了许多出生缺陷的风险。

　　均衡饮食还可以降低贫血的风险，以及其他令人不快的怀孕症状，如疲劳和孕吐。良好的营养被认为有助于平衡情绪波动，也可能改善劳动力和分娩。

　　均衡的孕期饮食包括：

　　蛋白

　　维生素C

　　钙

　　水果和蔬菜

　　全谷类

　　富含铁的食物

　　足够的脂肪

　　叶酸

　　体重增加

　　在怀孕期间满足您的营养需求的一种简单方法是每天从每个食物组中摄取各种食物。

　　许多女性担心她们在怀孕期间会增加多少体重。如果您的体重在怀孕前体重正常，建议体重增加25至35磅。在整个怀孕期间与您的医生讨论和监测您的体重和营养需求非常重要。对于那些在怀孕前体重不足的女性，对于那些肥胖的女性和那些多胎妊娠的女性，如双胞胎，体重增加的建议会有所不同。

　　饮食禁忌

　　为了保护妈妈和宝宝免受细菌或寄生虫感染，如李斯特菌病，请确保所有牛奶，奶酪和果汁都经过巴氏消毒。除非彻底加热，否则不要从熟食柜台或热狗吃肉。还要避免冷藏，熏制海鲜和未煮熟的肉类，家禽和海鲜。如果您或您家中有人有过敏史，请告诉您的医生任何可避免的食物。