如何处理孕期腿脚肿胀？

　　如何在怀孕期间处理肿胀的脚踝？按照以下提示，尽量减少肿胀的脚踝：

　　双脚坐起来击败重力。偶尔圈出你的脚踝。避免长时间站立。

　　在左侧睡觉可以消除下腔静脉的压力。尝试用枕头以平缓的角度抬高腿部。

　　使用压力袜来防止血液在你的脚踝中汇集。这些特殊的长袜通过压缩表面静脉，动脉和肌肉迫使循环血液通过较窄的通道。这导致动脉压增加，导致更多的血液回流到心脏，并减少踝部的积聚。

　　每天温和的运动，如游泳和散步，将保持血液流动最佳。

　　通过对受影响的区域施加冷敷来保持凉爽。

　　步行和站立在游泳池被认为轻轻压缩腿和脚踝，这可以减少肿胀。

　　温和的足部按摩也可以帮助这些区域的血液循环。

　　您可以尝试一些补充疗法来缓解肿胀：

　　芳香疗法：使用薰衣草，洋甘菊和柏树油等精油可以帮助缓解怀孕期间肿胀的脚踝。您可以将双脚浸泡在温水中，加入几滴精油，或用双手轻轻向上按摩腿部和脚踝。记得使用含有1-2滴精油的葡萄籽油等载体油。如果肿胀过度并且皮肤拉紧，这可能会很痛苦。

　　骨病： 使用持牌脊椎按摩师或骨科医生来重新调整您的骨骼。这可以缓解婴儿长大引起的身体压力和紧张。

　　反射疗法：相信您的脚上的温和按摩将提供放松和缓解肿胀。一定要使用有执业孕妇经验的执业反射学家。

　　我可以在怀孕期间预防肿胀的脚踝吗?

　　怀孕期间，您的身体会发生重大变化。虽然这些变化是不可避免的，但您可以采取措施尽量减少肿胀的脚踝。

　　消耗较少的咖啡因：即使咖啡因增加排尿，它实际上会触发你的身体保持液体，以防止脱水。

　　限制盐的摄入量：盐摄入量过多会促使液体滞留。保持您的盐摄入量正确，这是您身体最佳运作所必需的。记住阅读您食用的加工食品上的食品标签。盐无处不在!

　　舒适的鞋子现在可能不具有美学吸引力，但减少腿部和背部疼痛应该是怀孕期间的首要任务。在家里穿柔软的橡胶底鞋，让您安全舒适。