痔疮是一种非常常见的肛肠疾病，影响着全世界数百万人。超过一半的人会在某些时候出现症状性痔疮，所以常常想知道如何摆脱痔疮。
如何摆脱痔疮？
改善你的饮食
吃高纤维食物
为了摆脱痔疮，重要的是要避免便秘和硬便，这可以通过食用大量高纤维食物 来使大便变软。对于如何摆脱痔疮，建议每天30-35克纤维。吃鳄梨，浆果，无花果，抱子甘蓝，橡子南瓜，豆类，扁豆，坚果，亚麻籽，奇亚籽和藜麦等食物。在临床研究中，高纤维饮食可将持续出现症状和出血的风险降低约50%。
喝很多的水
脱水会导致便秘，因为纤维需要水或液体才能顺利通过消化道。许多研究，包括在欧洲临床营养学杂志上发表的一项研究表明，液体流失和液体限制可以增加便秘，这可能会加重痔疮症状。为了缓解便秘，并作为如何摆脱痔疮的方法，每天至少喝一杯水和每日小吃。
吃发酵食品
酸牛奶，泡菜和生酸奶等发酵食品可以为消化系统提供健康的细菌，这些细菌对于正确消除是必不可少的。一些研究表明，发酵食品和益生菌可以改善肠道健康，合成和提高营养素的生物利用度，改善肠道pH值并帮助消化。
限制酒精和辛辣食物
酒精可能在消化系统中脱水和变硬，使痔疮症状加重。而辛辣食物可以加剧痔疮的症状。一些研究表明，酒精和辛辣食物的消费都是痔疮的危险因素，尽管数据并不一致。为了安全起见，限制这些食物直到痔疮清理干净。
实践更好的“厕所习惯”
避免紧张
排便期间的紧张可能是痛苦的并且使得痔疮问题更加严重。上厕所前不要等太久。注意你的身体信号，当你有使用卫生间的冲动时，立即去。否则大便会变得更硬，这会自动使你更加努力。当你在厕所时，花点时间放松身体
预防便秘
便秘会迫使您在使用浴室时感到紧张，这会增加痔疮的疼痛和炎症。为了避免便秘，多喝水，定期进行体育锻炼，吃高纤维食物，使大便变软。这些步骤也有助于解决如何摆脱痔疮或首先防止它们。
避免长时间坐在马桶上
在厕所上花太多时间会使痔疮恶化。使用浴室时不要阅读或分散注意力; 这只会导致更多时间紧张。(阅读：把手机放下。)
彻底清洁自己
如果擦拭后留下粪便，可能会使痔疮更加恶化，这就是为什么在去洗手间后彻底清洁自己很重要的原因。但是，不要过于粗暴地清洗自己或使用含有刺激性化学物质，酒精或香水的肥皂。相反，用清水擦拭自己然后干燥你的底部。一个坐浴，其中包括坐在温水中10分钟，每天两次，有利于患者的肛门瘙痒，疼痛或烧灼感和被称为的摆脱痔疮快的更佳途径之一。
