健康的饮食习惯是健康生活方式的重要组成部分，但如果您怀孕或计划怀孕，这一点尤其重要。怀孕期间健康饮食有助于宝宝的发育和成长。
您不需要采取特殊饮食，但每天吃各种不同的食物以获得您和宝宝所需营养的正确平衡非常重要。
更好从你吃的食物中摄取维生素和矿物质，但是当你怀孕时，你也需要补充叶酸，以确保你得到所需的一切。
怀孕期间也应该避免某些食物。
不需要'一个人吃两个人的份
你可能会发现你比平时更饥饿，但你不需要“吃两个人的份” - 即使你期待双胞胎或三胞胎。
尽量每天吃一顿健康的早餐，因为这可以帮助你避免在富含脂肪和糖的食物上吃零食。
健康饮食通常意味着只是改变你吃的不同食物的量，以便你的饮食多变，而不是削减你所有的更爱。您可以平衡您的饮食。它向您展示了您应该从每个食物组中摄取多少食物来实现健康均衡的饮食。
每餐都不需要达到这种平衡，但要试着平衡一周。
怀孕的水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜，因为它们提供维生素和矿物质，以及纤维，有助于消化，并有助于防止便秘。
每天至少吃五份各种水果和蔬菜 - 这些可以是新鲜的，冷冻的，罐装的，干的或榨汁的。务必仔细清洗新鲜水果和蔬菜。
找出什么算作水果或蔬菜的一部分。
妊娠期的淀粉类食物(碳水化合物)
淀粉类食物是一种重要的能量来源，一些维生素和纤维，并帮助填补你，而不会含有太多的卡路里。它们包括面包，土豆，早餐麦片，米饭，意大利面，面条，玉米，小米，燕麦，山药和玉米面。如果你有薯条，那就选择低脂肪和低盐的烤箱。
这些食物应该占你吃的食物的三分之一以上。而不是精制淀粉(白色)食物，选择全麦或更高纤维选择，如全麦面食，糙米或只是将皮肤留在土豆上。
