如何缓解月经前的乳房刺痛、压痛和疼痛？

　　在月经大姨妈每月访问之前，你可能会经历腹胀，痉挛和情绪波动。尽管我们中的许多人已经设法找到缓解这些症状的方法，但在月经前的乳房疼痛会使事情变得更加令人沮丧。所以你可能想知道如何在月经前减轻乳房疼痛。

　　但是，虽然乳房疼痛很痛苦，但这并不意味着你每个月都注定会感到一周的不适和疼痛。无论您是否不确定如何在月经前减轻乳房疼痛或过去使用某些疗法无济于事，您来对地方了。

　　那么什么有助于PMS期间的乳房胀痛?下面，我们将深入探讨这些减轻乳房疼痛和压痛的简单方法，这些方法可以帮助您轻松控制早期症状。

　　使用支持胸罩

　　找到一个支撑性文胸可以改变生活，当你的乳房已经感到不适时，可以减轻你的压力。支撑越大，您可能感觉到的疼痛或压痛就越小。

　　运动健身

　　乳房刺痛，压痛和疼痛是PMS的常见症状，在女性的周期性变化中会产生无数的不良症状。因为运动是解决这个问题的更简单，更自然的方法之一。考虑在公园或城市中漫步 - 离开并保持忙碌也可以为您提供所需的注意力。

　　补充维生素

　　研究表明，使用维生素E和月见草油组合的女性在此之前可能会经历较轻的乳房疼痛。由于女性在其周期中经历激素变化，因此乳房疼痛通常表现为肿胀，触痛和沉重感。

　　少吃垃圾食品

　　咖啡因，盐，巧克力和含糖零食等食物可以使你的身体保留更多的水，并且会产生更大的痉挛 - 副作用，这只会加重你的乳房疼痛。做你的身体，并确保在月经周期期间和之前努力吃健康食品。

　　如何减少之前的乳房疼痛：注意!

　　因此，简而言之，注意健康的整体提示是您在减少乳房不适之前的更好方法。如果您在使用这些策略之后仍然经历过乳房沉重和疼痛，那么您可以尝试使用布洛芬等止痛药。

　　您也可以考虑安排与您的妇科医生或初级保健医生预约，以确定是否存在导致您不适的另一个潜在问题。如果你在一段时间之前有非常严重的乳房疼痛，在一段时间之前经历乳房剧烈疼痛或者在一段时间之前只有一个乳房疼痛，这一点尤为突出。

　　如果“哎哟”和“呃”在你的时期成为词汇的日常部分，那么可能是时候重新考虑你目前减轻疼痛的方法了。通过使用上面提到的一种补救措施，帮助自己并体验一些急需的缓解。