如何在怀孕期间缓解背部疼痛?

　　应用热和冷压缩：热压缩和冷压缩用于不同目的。您可以使用热量来缓解僵硬的关节并放松肌肉。另一方面，冷敷用于麻醉剧烈的疼痛，当你有无法忍受的炎症时。

　　使用正确的装备：当您有背部疼痛时，请尝试使用具有良好足弓并且脚跟较低的鞋子。甚至不建议穿扁平的。

　　练习好姿势：始终确保您的脊柱处于良好姿势。当你懒散时，韧带会变得紧张，以保持你的姿势平衡。当你坐，站，走或睡觉时，记住......姿势很重要。关节为您的背部提供更多的力量和稳定性，这可能会帮助您减轻负担。在抬起东西的同时，保持双脚远离并使用小而缓慢的瞬间。这样做可能会减少背部的突然压力。

　　管理妊娠期体重增加：即使你按照自己的渴望进食，也要确保你参与一些身体活动。这有助于您保持活跃并摆脱不必要的体重。

　　针灸：虽然背部疼痛真的令你烦恼，但有机会通过针灸来缓解疼痛。针灸有不同的方法，几乎??每个人都能有效治疗腰痛。

　　小心睡眠：当您睡在胃部或导致背部压力的位置时，背部疼痛的几率会很高。所以，一定要找到更方便的位置，让你在睡觉时放心。

　　保持身体活跃：身体活动对身心健康也有好处。除了繁忙的日程安排外，还要确保您通过适当的培训参与体育活动。这样你的活动不会造成更多伤害。

　　练习瑜伽：拉伸和加强脊柱将确保缓解背部疼痛。相反，当你有巨大的痛苦时，不建议做瑜伽。当你做适当的伸展和加强姿势时，疼痛和慢性疼痛会减少。

　　缓解压力：注意冥想和呼吸技巧将始终帮助您放松。学习重要且简单的呼吸技巧，这将为您的生活带来巨大变化。

　　脊椎按摩疗法：脊柱的脊椎按摩治疗在怀孕期间是安全的，有利于在怀孕期间对抗背部疼痛。脊医经过培训，可以与孕妇一起工作。但是，选择一个专门从事它的人。但在选择此项之前，您应该咨询您的医生以获得他的意见。

　　药物治疗：怀孕期间背部疼痛很常见，不用药物治疗就更好了。但是，如果它如此严重，可能会有一些根本原因。咨询你的医生。他将评估该问题，如果需要，将开出在怀孕期间安全的止痛药。但是，在怀孕期间，未经医生批准，切勿服用任何药物。