使用排卵预测试验
排卵预测试验在大多数药店和在线都可以通过非处方药获得。这些测试依靠尿液样本来检测排卵迹象。
一般来说，当你期望排卵接近时，你开始测试，在你的更后一个时期开始后14天。一旦你收到阳性结果，你可以预期在1-2天内发生排卵。
从你的月经周期计算
月经周期的长度是从上一个月的第一天到后一个月的第一天之间的时间。由于许多女性的月经周期长度不同，因此只要您一直跟踪，就应该使用周期的平均长度。
您可以考虑使用排卵应用程序或许多可用的在线排卵计算器之一来帮助您进行跟踪。
排卵期在出现前14天左右发生。这意味着如果你的周期是28天的平均长度，你的肥沃窗口是在你的周期后的12-14天。
如果你有一个更长的周期，比如说35天，你的肥沃窗口是在你的周期后的19-21天。对于周期较短的女性，例如21天，在您的月经后7-10天是您的肥沃窗口。
记录您的基础体温
如上所述，你的BBT是更准确的排卵标志。您可以使用基础体温温度计测量BBT，这是一种更精确的特殊温度计，其测量比常规温度计更小。
你应该在起床前每天记录你的BBT。随着模式开始出现，你会在排卵前看到BBT轻微飙升。经过一两个月的BBT图表，你可以开始尝试与排卵做爱。
检查你的宫颈粘液
子宫颈内和周围的腺体分泌宫颈粘液，这可以防止物质进入子宫颈或在女性排卵时帮助精子进入子宫颈。整个月经周期的激素变化引起粘液稠度的变化，以帮助完成其任务。
在排卵前几天，您的宫颈粘液将类似于蛋白。当您看到此指示器时，您处于肥沃窗口之内或之外。您需要用手指手动检查宫颈粘液。
使用干净的双手，尽可能靠近子宫颈取样，以获得更准确的结果。
静息脉率
2017年的一项研究表明，静息脉搏率在排卵前两天上升。当你处于这段时间时，静息脉搏率更低，并且在排卵前可以增加2 BPM多达5个BPM。
这些跟踪排卵的方法准确吗?
跟踪排卵的方法通常非常准确，特别是如果您是经历月经周期的人。许多女性选择使用多种跟踪方法，这有助于加强结果以提高准确性。
