可以采取怎样的措施保护生育能力?

　　一般情况下，影响生育能力的因素很多，所以在注意措施上面也有很多的放面，主要有以下几个方面：

　　1.了解年龄因素如何影响您的生育能力。对于女性来说，随着年龄的增长，生育率会下降。虽然你和你的伴侣应该决定生孩子的最佳时间，但是你更有可能在二十多岁和三十出头时怀孕。老年妇女的卵子不像年轻女子的卵子那样容易受精，即使受精后也可能无法正常发育。同样，男性在二十出头的时候最为肥沃。

　　男性的生育率在40岁左右逐渐下降。然而，大多数男性可以将孩子变成50多岁及以上的孩子。

　　35岁以上的女性更有可能出现生育问题。35岁以上的女性因生育治疗而不太可能怀孕，如果她们怀孕就更容易流产。

　　担心未来生育能力的妇女可能希望采取额外措施来保护她们的卵巢储备，即可以生育孩子的剩余卵子数量。

　　2.通过饮食和锻炼保持健康的体重。如果您在不久的将来试图怀孕或正在考虑怀孕，您应该尝试保持适合您的年龄和身高的健康体重。体重不足或超重会降低您的生育能力。

　　这对女性尤其重要，因为超重或肥胖会增加多囊卵巢综合征(PCOS)的风险，因为多囊卵巢综合征会导致不孕。

　　要确定您的年龄和身高是否达到理想体重，请使用体重指数计算器。如果你超重，你应该以健康和可持续的方式减肥。

　　3.戒烟或减少吸烟。有很多与吸烟有关的健康风险，其中一个是对您的生育能力产生负面影响。吸烟的女性比不吸烟的女性更容易更年期，更容易发生卵巢衰竭。同样，吸烟的男性会损害精子，降低精子的活力，减少精子的产生，从而影响他们的男子气概。

　　4.减少你的饮酒量。如果您想要怀孕，请避免饮酒，以免伤害正在发育的婴儿。如果您打算在不久的将来怀孕，请避免过量饮酒，每周喝一到两次酒精。

　　男人也不应该过度饮酒。如果每天超过三到四个单位的酒精(或两种标准饮料)，您可能会损坏您的精子。

　　5.限制您接触有害毒素。如果您从事某种暴露于高浓度潜在有害毒素或化学物质的职业，您可能会面临生育问题的风险。由于日常工作中涉及的化学品，牙科助理，工业工人，农业工人和发型师都有降低生育能力的风险。

　　您还应避免接触辐射和乙二醇酯，这是一种涂料中的化学物质。这些物质都会对你的生育能力产生负面影响。

　　6.避免服用类固醇。男性可以通过避免使用类固醇或大麻等药物来保护自己的生育能力。这些可能会对您的男性生殖能力产生负面影响，并减少生产可存活精子的机会。

　　7.尽量减少接触热量。男人的睾丸应始终比身体其他部位冷却一到两度，以防止精子生成缓慢。避免长时间暴露在直接高温下，例如坐在热水浴缸或热水浴中。如果你的职业需要长时间坐着，或者你穿着保暖的衣服，包括紧身内衣，这会升高睾丸的温度并影响你的精子数量。

　　选择在热水澡或热水浴缸中短暂浸泡，如果您的工作需要大量坐下，并穿宽松的内衣，请尝试全天散步。