勃起不只是“发生” - 它实际上是一个复杂的过程，涉及激素，神经，你的血管，心理和一般健康都在一起工作。即使只是其中一个因素的不平衡也足以影响你的勃起，所以做任何你能做的事情都很重要，保持一切正常运转。
以下是影响勃起的十件事 - ：
营养与饮食 - 吃含有各种新鲜水果和蔬菜的富含抗氧化剂的健康饮食非常重要。颜色越深，它们的抗氧化剂就越多。一项研究表明，每天吃黑莓的男性勃起比不吃黑莓的人更好。尝试增加你的鱼，限制牛肉和奶制品中的动物脂肪。不要在卡路里上疯狂。不要吃，好像你再也不会再吃了。相反，只吃你需要的东西让你下一顿饭。
体重 -由于许多原因，体重过重是不好的。体重会给你的心脏带来额外的压力，并可能导致高血压和糖尿病以及改变你的荷尔蒙 - 这些都不利于勃起。
锻炼 -研究后的研究表明，随着年龄的增长，锻炼可使勃起保持健康和功能。您不必每天在健身房度过几个小时 - 即使每周几次轻快地散步也可以有所作为。“沙发土豆”生活方式将增加您患勃起功能障碍(ED)的机会。
酒精 -过量的酒精会损害你的肝脏和大脑，以及你的睾丸，睾丸激素的来源。您可能不会立即看到对勃起的影响，但过量饮酒肯定会导致您生命中ED的风险增加。
大麻 -虽然被许多人认为是安全的，甚至在某些州也是合法的，但定期使用大麻可以减少男性的睾丸激素，这可能会导致许多问题，包括ED。
废弃性萎缩 -老话说得好，“使用它或失去它。”理想情况下，你应该每周保持性活动几次，以保持血液流动和神经活跃和健康。
血压和药物 -血压升高会损害勃起所需的血管。然而，许多用于治疗高血压的药物也会影响勃起，所以请告诉医生您正确的治疗方法。某些类别的血压药物确实有较少的勃起问题。
抑郁症和药物治疗 -抑郁症本身以及用于治疗它的药物和其他情绪问题是众所周知的勃起杀手。如果您从其中一种药物中遇到问题，请咨询您的医生，看看您是否可以换用可能不会导致ED的其他药物。
睡眠呼吸暂停 -患有睡眠障碍的男性患ED的几率要高得多。如果您在睡个好觉时遇到困难，请与您的医生讨论睡眠研究。
血管健康 -健康，功能良好的动脉和静脉是勃起所必需的。胆固醇升高，血压受损，神经系统问题和糖尿病都会影响良好勃起所需的血流量。
如果您确实遇到勃起问题，请与您的医生预约进行全面评估。勃起问题通常表明您可能有更严重的健康问题。
与您的健康一样，在您的一生中维持勃起是一项从现在开始的投资。如果它对你的心脏，大脑或长寿有好处，那么对你的勃起有好处
