孕期多吃哪些食物有助于控制血糖?

　　怀孕期间控制血糖水平的食物

　　为什么在怀孕期间将血糖保持在安全水平很重要?

　　您的血糖水平在怀孕期间很重要，因为它可能与妊娠期糖尿病有关。如果检测到，您的血糖水平和/或妊娠糖尿病可以通过饮食和运动或胰岛素控制，如果需要的话。您的医生通常在怀孕24至28周之间进行葡萄糖筛查，以测试妊娠期糖尿病。完成这项测试至关重要，因为如果妊娠期糖尿病未被发现，婴儿出现巨大的可能性(过大)。

　　良好的碳水化合物

　　怀孕期间吃的碳水化合物类型对血糖水平非常重要。这些“好”的碳水化合物实际上被称为复合碳水化合物。吃复合碳水化合物有助于你的血糖水平，并为你提供充足的能量。复合碳水化合物包括全谷物面包和谷物，糙米和蔬菜等食物。这些食物含有纤维，这是一个很大的好处。纤维含量高的食物需要更长的时间才能消化并被吸收到血液中。这个过程可以防止胰腺超负荷，减少体内胰岛素的含量，从而降低血糖水平。

　　蛋白质包装食品

　　低脂肪和脱脂牛奶和奶酪，鸡蛋，绿叶蔬菜，种子和坚果只是富含蛋白质的食物中的一小部分。通过吃洒上太阳花种子的沙拉，你可以在你的饮食中添加几种有益的蛋白质，并保持你的血糖水平达到目标。

　　低脂肪食品

　　在尝试保持低血糖水平的饮食中，低脂肪食物很重要。高脂肪的食物会导致胰岛素变得不那么有用。避免使用椰子和棕榈仁油制成的任何食物。高脂肪肉类，黄油，奶油和全脂牛奶含有高水平的脂肪。一些脂肪很重要，因为你的身体用它来吸收维生素，对于正确的胎儿生长很重要。许多含有高蛋白质的食物会提供你身体所需的脂肪，而不会过多。